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健康的生活方式
舜與
>《职场》
2019.11.14
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生活作息
不熬夜,晚上11:00之前睡觉,早上7:00起床,中午小睡半小时。
饮食规律
饮食要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”。
早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少
,这是最好的饮食习惯;
但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。
长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石,午饭不按时吃容易得肠胃病,晚餐吃得多容易发胖、三高。民以食为天,这一点尤其要注意。
合理膳食
平时要少吃肉,肉吃多了会增加血液中的胆固醇,增加心血管疾病等发病风险。
要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量,改善消化功能,减少便秘,预防直肠癌等疾病的发生。
坚决少抽烟
全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人,易患气管炎、肺气肿或者肺心病,最后走向肺癌,这是死亡三部曲。
坚决少喝酒
喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎。世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟;第二就是酗酒。
控制自己的情绪
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要
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