四个动作“抵消”久坐伤害

　握拳消灭鼠标手

　　握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧，重复数次。

　　耸肩消灭颈椎病

　　耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。

　　转腰消灭腰椎病

　　坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。

    踮脚消灭静脉曲张

双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。