“爱”不是一种单纯的感觉，一种情绪，它更是一种能力。它像逻辑推理能力、拉小提琴、滑雪一样，是一种的能力。

能力也意味着，需要学习，需要事件。

如果我们刚好很幸运，出生在一个懂得爱与被爱的家庭中，我们会耳濡目染地学会这个能力。

可如果，我们的父母，也不会爱，不爱我们，那就形成了一个坑洞。我们在内心没有好的榜样，便会用错误的方式对待自己。比如，一味责怪自己，忽视自己的感受，拿自己当枪使。

那么，该如何做呢？答案就是，做自己的父母。

想象一下，如果你是你自己的孩子，你会怎么对待自己，把那些温暖的、支持的、提醒式的话，认真地说给自己听。

当你遇到你间让你沮丧的事情的时候，

你可以像一个好妈妈那样安慰自己：“这不怪你，没事的，一次做不好不代表什么，你总会遇到欣赏喜欢你的人的。你是勇敢善良的孩子，我相信你头顶的小乌云会渐渐散开的。”

你可以像一个好爸爸那样鼓励自己：“一次失败并不可怕，保持冷静，别着急，好好想一想，为什么会有现在的结果？怎么做可以更好？我相信你有能力的，别气馁。'

你的自己是谁？我们再来看看自己。在试图克服自卑之前，你需要问问，我有自己吗，这个自己又是谁？

很多人自卑，是因为，一直在”受害者“的角色里，出不来。他们往回看，把自己的“不优秀”归结于过往的经历，并且做出了“我无法改变”的结论。本质上，这是在制造不去改变的理由，而避免对自己负责。

1、学习捕捉自己的感受。学会倾听自己的感受，会自己关注、敏感，可以提高自我意识，提高自控力，是负责任的第一步。

2、进行自我内部对话。几乎每一个自卑的人，内心都有一个受伤的孩子。你需要去聆听自己内心的声音，去理解和安抚自己，而不是苛责和继续埋怨他。

3、你需要给自己寻找一个空间，给自己一个新的体验的起点。当你在一个安全的环境里敞开自己，说出自己的脆弱，而得到了别人的理解和接纳时，感受到自己原来并不是“一个人在战斗”时，你的疗愈之旅便真正开始了。

最终，当你疗愈了自己，越来越深层次地重新认识自己之后，你会更加确信自己是谁，知道自己想要成为怎样的人，那时，生命的梦想会渐渐清晰，你的价值感所在也会越来越明确，自卑也就不知不觉走远了。

“一切创伤如鬼，在有阳光的地方就会消散”

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