20种长寿食物

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【摘要】蜂蜜，解毒，花生，蒜，葱，癌症，类黄酮，中风，苹果，酸奶，辣椒，鱼，香蕉，绿茶，动脉粥样硬化，前列腺癌，牛奶，骨质疏松

　　1.蜂蜜（药方网编辑整理）

　　每天早晨空腹吃一些蜂蜜

能安五脏

止痛解毒

防止血管硬化

久服可延年益寿

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　　2.花生（药方网编辑整理）

　　花生含人体所需的多种氨基酸

经常食用能增强记忆

降低血压

延缓衰老

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　　3.大红枣（药方网编辑整理）

　　枣营养丰富

含有较多的糖

维生素

矿物质

有天然维生素之称

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　　4.大蒜（药方网编辑整理）

　　大蒜有很强的杀菌

抗癌作用

人们把它誉为地里长的"青霉素"和"天然抗生素"

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         5.葱
 
         含有一种特殊辛辣成分

可刺激人体生成谷胱甘肽

谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂

可帮助肝脏提高解毒能力

排解致癌物质

 
         6.大麦
 
         大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维

可溶性纤维可帮助身体对脂肪

胆固醇和碳水化合物的新陈代谢

并降低胆固醇

不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症

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        7.海带
   
        海带能降低胆固醇

血压

提高免疫力和预防癌症

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        8.荞麦
   
        荞麦比大米

小麦

小米等所含的蛋白质更多

其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇

控制血糖

其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处

被称为补血食品

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        9.豆类
   
        豆类中含有丰富的蛋白质

只要和谷类食物合用

便可提供人体所需的全部氨基酸

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        10.辣椒
   
        辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激

还具备抗感染

止痛

防癌的功效

并对心脏健康有着重要的作用

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        11.坚果
   
        坚果是食物的果仁和果种

其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素

坚果可以让你的心脏更健康

还能起到抗癌的效果

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        12.豆芽
   
        豆芽中含有高量

集中的酶

这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化

豆芽中还含有丰富的抗氧化剂

可延缓衰老

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　　13.酸奶（药方网编辑整理）

    酸奶中的有益菌可提高人体免疫力

抑制慢性炎症

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        14.苹果
   
        每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险

苹果含有的栎精不仅具有消炎作用

还能阻止癌细胞发展

苹果同时富含维生素和矿物质

能够提高人体免疫力

改善心血管功能

   
        15.鱼
   
        关心心脏健康的人应当多吃鱼

每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉

能够使中风风险降低50%

医学研究证明

经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比

患心血管疾病的比例要小得多

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        16.草莓
   
        只要多吃草莓就能充分补充维生素C

草莓同时富含铁

可以提高机体免疫能力

草莓中的染色物质和香精油

能形成特别酶

预防癌症

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        17.胡萝卜
   
        胡萝卜富含β—胡萝卜素

不仅能够保护基因结构

预防癌症

还能改善皮肤

增强视力

   
        18.香蕉
   
        香蕉是碳水化合物含量最高的水果

还含有各种各样的微量元素

能阻止糖迅速进入血液

其中镁含量丰富

吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6

   
        19.绿茶
   
        决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚

这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌

同时对减肥也大有帮助

不过为了燃烧多余脂肪

每日至少应喝4大杯绿茶水

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         20.牛奶
 
         牛奶是主要营养食品

富含高蛋白

易吸收的脂肪和乳糖

牛奶富含钙

从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症

同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常功能所不可缺少的