怎样锻炼膝盖增加骨液？

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毫无疑问锻炼是增加膝盖骨液的最好办法，坚持锻炼不但可以使受损的膝关节快速康复，还可以增加膝关节液，防止后期运动再次受损 只有让关节附近肌肉收紧或得到拉伸才能增加骨液，

1.早期锻炼膝关节肌肉力量弱，可以抬腿坚持锻炼，

2.锻炼一段时间可以抬物增加关节负重

3.静蹲，静蹲不但可以养护膝盖，还可以增加大腿股四头肌、肌肉力量。 如果你是初始锻炼，我建议你靠墙静蹲，静蹲练习就是半蹲，背部靠墙站立，以达到锻炼大腿前方肌肉力量的练习。

如果出现小腿不与地面垂直，或者膝盖超过脚尖，这不仅不能增强腿部力量，反而导致膝盖压力增加，越练越痛。

4.最后别忘了拉伸运动，谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。

正确的锻炼是增加骨液的最好办法，强调是：锻炼是枯燥无味的，短时间是看不到希望

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