2017年12月2日上新
《睡眠革命》
睡眠占用了我们生命的大概三分之一以上的时间，但是樊登读书会还从来没有讲过一本关于睡眠的书。
之前我们对睡眠有特别多的误解。这本书将让我们破除每天必须睡八个小时的执念。
15分钟音频
新书抢先听《睡眠革命》 来自樊登课堂 00:00 15:20
15分钟视频
（本视频是小编特意为大家挖来的内部初稿，
以樊登读书会APP正式上线版本为准哦）
金句清单
1 有时候人失眠是因为焦虑。因为对睡眠时间越短，对自己评价越低，越觉得生活混乱，然后越失望越焦虑，翻来覆去睡不着觉。
2 90分钟是一个睡眠周期。一周的时间里边能够睡够30-35个睡眠周期的话，那就是一个健康的周期。
3 在调整睡眠最重要的三个东西是：日光、温度、进食时间，这三个是我们和原始人之间最紧密的联结。
4 不要整天靠咖啡来调节自己的睡眠，因为咖啡喝得多了以后人体会产生免疫，就是你对咖啡不再敏感，会需要越来越多的咖啡。
5 人一到黄昏就开始分泌褪黑素，褪黑素积累到一定浓度，就会产生困意。但是蓝光会阻碍你体内褪黑素的产生，就会产生失眠。手机屏幕、电视屏幕这些冷光源会带来蓝光。
6 唤醒我们起床，日光比咖啡要好得多。
7 早上起来不要太匆忙，傍晚不要锻炼，晚上睡觉一定要远离手机和电脑电视。
8 晚起星人昏昏沉沉，可以选择坐在靠近窗边的工位，或者用模拟日光的灯，来唤醒自己。
9 长期睡眠不好，会造成大脑中杂质排不出去，所以会越来越昏沉。
关于《新书抢先听》
每周，我们会把“樊登读书会”当周上线的新书解读，提前曝光！
在15分钟的节选当中，大家可以提前一睹樊登老师的精彩解读；还能看到区别于最终版本的内部剪辑版哦。
“樊登读书频道”粉丝独家福利！
联系客服
