每天必须坚持男根保健

　  包茎的男根，要小心，不要撕伤头头。男根弄伤了，是不容易痊愈的。

　　1.预热5分钟，温度不烫为宜

　　2.准备练习：弯曲练习、屈曲练习，不超过5分钟

　　3.挤奶之双向长度练习25分钟

　　4.挤奶之同向长度练习45分钟

　　5.热敷：温度稍烫，5分钟

　　预热五分钟：PC肌的位置：位于肛门和包包之间，准确的说，当收缩那部位的时候，你就知道他的位置。PC肌是控制排尿和喷射的主要肌肉之一，练习它有助于增加男根的血流量，练习它可以增加男根的硬度和力度。

　　弯曲和屈曲练习：预热后要进行2-5分钟的弯曲和屈曲练习，是帮助男根进入状态的运动，2-5分钟必不可少的。进行了10个屈曲练习：男根的血液得到充分交换，是挤奶练习的准备。

　　挤奶练习之双向长度练习25分钟：左手紧握男根根部，右手成O形用力从根部处紧握滑向头头处，捎放松，再握紧从头头处向根部滑回来，交替进行

　　挤奶练习之同向长度练习45分钟：同向长度练习：男根在最坚硬状态，利用橄榄油（润滑），左右手成O型交替向前挤压男根，坚持练习45分钟。

　　拉伸练习：左手紧握住男根根部，右手紧抓头头向上下左右各方向用力拉伸，直到男根完全勃起，休息一会让男根疲软，然后再重复，反复四五次，让男根得到充分的舒展

　　注意：

用橄榄油来练习，是不错的选择。橄榄油作用具有滋润及保养的作用，橄榄油不是油，而是橄榄果冷榨出来的果汁，因为它的感觉很像油，才这样取名。

当然，用其它润滑剂也可以。

不用润滑剂，很容易弄伤男根。弄伤了男根，那就得不偿失了。

 （摘自网络）