想促進「生」機？多吃這10種食物

2015-04-08  世界日報 編譯張大順／綜合6日電

圖／ingimage

營養專家指出，良好的飲食會影響精子和卵子的健康，專家並推薦十種可促進受孕的食物：

1.雞蛋、2.奶油果、3.冬南瓜、4.核桃、5.石榴、6.蘆筍、7.甜菜根、8.鮭魚、9.印地安麥、10.西洋菜

據統計，約有七分之一的夫婦，曾出現難以受孕的困擾。營養專家伊莎貝爾?歐伯特表示，她相信含有豐富礦物質、維他命、基本脂肪和蛋白質的飲食，將有助於男性和女性做好受孕的準備。

歐伯特在Healthista.com網站撰文中說：「我深信豐富的營養對良好受孕很重要。」她並指出，在受精之前，精子和卵子的健康會影響懷孕的結果，以及嬰兒、兒童，甚至直至成年的健康。

歐伯特推薦的十種食物中，包括最營養的雞蛋（egg），康乃爾大學的研究顯示，雞蛋含有的維他命B複合體，會對胎兒發育產生重大正面效果，影響力並可能持續至成年。

其次是含有豐富的維他命E奶油果（avocado），研究已顯示，維他命E有助改善子宮內壁。還有號稱最營養和健康蔬菜的冬南瓜（butternut squash），因含有豐富β胡蘿蔔素，有助促進產生荷爾蒙黃體素（progesterone）。

另外是含有豐富提供健康營養的核桃（walnuts），成分包括可對抗癌症的物質，可降低前列腺癌和乳癌的風險。

專家也建議石榴（pomegranates），因為研究顯示，在懷孕期間飲用石榴汁，可能預防嬰兒腦部的損傷。以及含有葉酸的蘆筍（asparagus），因為在針對男性和女性的受孕研究中，葉酸的重要性已受到廣泛討論。

其他的食物還包括有助對抗老化有關不孕問題的甜菜根（beetroot）；含有高蛋白質以及包含Omega-3多種營養的鮭魚（salmon）；含有完整蛋白質，可在懷孕期間增加營養的印地安麥（quinoa）；以及含有維他命C、維他命K和鐵質等營養，而被稱為超級食物的西洋菜（watercress）。