失眠是非常折磨人的一件事，入睡困难，早醒，多梦，容易醒过来，睡眠时间少，白天没精神。
随便一样都可以令人崩溃，更何况经常有组合拳来袭。
失眠的原因有什么呢？
① 情绪因素：最常见的是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠所致。
② 疾病:风湿病、糖尿病等疾病使大脑调节失常，造成失眠。抑郁症常为顽固性早醒；焦虑症常为入睡困难；躁狂症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷。
③ 生活习惯及生活环境：睡前吸烟、饮浓茶和咖啡；居室过于暖和、明亮；环境嘈杂；缺乏锻炼；生活无规律；睡前看惊险小说或电视；饱食入睡等。
④ 人格特点：失眠患者具有内向、多思、缺乏自信、优柔寡断，对健康过度关注和过度紧张等特质。
如果你有这些问题，可以尝试自己改变一下或者针对病根去治疗。
除此之外，你还可以用一些简单的按摩方法来帮助自己。
失眠这种事真的是谁都不想要的。
好在我们有很多手段对付失眠：
比如印堂穴、涌泉穴：
印堂穴位于前额，两眉头连线的中点出，具有明目通鼻，疏风清热，宁心安神的功效。
按摩这个穴位的感觉非常明显，甚至只是闭眼想着这个地方，都会觉得有轻微的酸胀感。
我们可以睡觉前揉一揉，或者习惯侧睡的朋友，可以躺下后用中指轻轻放在印堂上，都能够对入睡起到很好的辅助作用。
如果你还知道三阴交，那就两个穴位都揉一揉吧。
按摩涌泉穴的好处都有哪些？
能够强身健体、补益肾
中医认为涌泉穴属于肾经的第一穴位，能够把精气运输到身体的各个部位，具有强身健体以及固本扶正的功效。
适当的对涌泉穴进行按摩能够延年益寿，同时也 能够让肾精变得更加充足。
此外，还具有祛火的功效。
不妨在家先藏拉姆泡脚，然后再按压涌泉穴，刺激涌泉穴。
如果不愿意用手按摩，可以拿一个拍痧板，去拍打足底。
晚上睡觉前就试一试吧！
再比如安眠穴：
功效：宁神镇静，平肝熄风。
主治：失眠，头痛，眩晕，心悸，癫狂。
我们在睡觉前就可以用双手轻轻按揉安眠穴，顺、逆时针各30次，会有意想不到的收获！
但是有一种失眠不是这些手段可以解决的，因为这种失眠是你的嘴惹的祸。
当你晚饭吃太多，或者又出门吃了个宵夜，回来躺到床上的时候，一边觉得胃胀难说，另一边失眠就找上门来了。
这种失眠在中医上讲，叫做“胃不和则卧不安”。
《黄帝内经》曰：“不得卧而息有音者，是阳明之逆也，足三阳者下行，今逆而上行，故息有音也。阳明者，胃脉也，胃者六府之海，其气亦下行，阳明逆不得从其道，故不得卧也。《下经》曰：胃不和则卧不安。此之谓也。”
如果从阴阳的角度上看待睡觉，睡觉最重要的机理就是阳入于阴。
如果晚上贪嘴吃多了东西，或者胃本身就有问题，那么本该顺降的胃气逆而上行，就会阻碍阳气的潜降，引起失眠。
打个比方，白天是太阳悬在天空，晚上则是月亮。
白天进入夜晚的标志，就是太阳公公就落下了山坡。
而我们的脾胃就好比是大地，如果脾胃里有多余的食物停滞，阳气就难以顺利的通过中土，下降的过程就受到了阻碍。
这种情况多发生在晚上吃的太多太饱的时候，常常还伴有胃胀、打嗝。
那要解决这个问题最好的办法就是管住嘴啦，少吃一点就不会有这么多麻烦事。
如果已经发生了，那最简单的方法就是揉揉肚子，按按和脾胃相关的穴位。
比如大名鼎鼎的足三里：
最简单的揉揉肚子：
顺时针的方向就是肠胃蠕动的方向，所以千万记清楚方向了，这样才能正确地刺激我们的肠道，促进大便的排出。
再比如轻轻点按中脘穴：
每天藏拉姆泡脚
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