作者:Rox
13月亮历咨询师/终身成长者
语写开始时间:2018年12月
目前累计完成180万字训练量
看见即疗愈。——Rox
(语写导师剑飞)
1
语写挑战相关准备
一天10万字语音写作挑战,前提准备主要3点:
心理准备,知道自己打算进行挑战。
实践准备,提前一天尝试,战果6万多,有了信心。
顺势而为。10万字挑战,原计划是尝试20万。
这篇文章可以总结成:提前准备,设置高标准,就可以happy ending了。
如果更进一步呢?
比如,这些方式方法就一定适合我吗?这个就一定有效果吗?也许有,也许没有,需要实践才能知道。
2
回归源头
从源头考虑可能会更有帮助,比如考虑一下为什么。任何话题都可以多考虑几个为什么。
比如,“我”为什么会打开这篇文章,为什么会读到这里?也许只是因为某人发出来,也许想尝试一天10万?也许想知道别人是怎么做到的?这都是为什么呢?
为什么会这么想,为什么会这么做,为什么愿意这么做。
参考过去,现在,未来真实的数据,有助于厘清,我是谁?我在哪儿?我要去哪儿?
3
数据参考
对10万字挑战的总结,在汇总时,发现一些数据很有意思,可以为部分“我的为什么”提供参考和共鸣。
语音写作部分数据:
112天完成100万,日均八千九
183天完成144万,日均七千八
200天完成188万,日均九千四
其中:
2019年6月9日当天字数64015
2019年6月15日当天字数104726。
是不是很有趣。
再进一步,从2019年6月7日-2019年6月23日,这17天,语音写作总字数437988,日均25764.
数据上看,从2019年6月7日开始好像换了一个人。为什么是6月7日呢,可参考数据是2019年6月6日,当天语音写作字数为289个字。
是的,没有看错,没有写错。
数据,从相对客观的角度呈现一种见地。
那,从吸引眼球的角度,文章标题叫“语音写作如何从日均七千八到日均两万五”,或者“语写作业量突然抽风为哪般”,会不会更有趣。
4
数据背后
在没有整理这些数据之前,我也没有想象到原来数据有这么大的变化。但是整理数据之后,我也意识到内在的变化,通过语音写作的方式,有客观的呈现。
从客观行为,到主观的情绪觉察,到客观的数据整理,再回到主观的情绪共鸣,刚好形成一个闭环。
这个闭环在语音写作中,可以有非常好的练习和实践。而且这个能力和模式,同样可以迁移到很多行为变化,习惯养成中。
语音写作有剑飞老师的专业指导,数据日常统计。在相对比较成熟的方式方法下,每个人有练习的空间,成长的空间。
在这个过程中,每个人或多或少,会有一些自我觉知和自我觉察。就一天挑战10万语音写作而言,结合数据方面的信息后,有了更深刻的觉察。
梳理一下,总结以下三点:
目的:为自己
更多自我觉察
接纳当下
5
目的
开启语音写作是因为,看到很多牛人分享的经历,变化,以及真切实在的“一小时一万字”吸引了我。
但在实际操作的时候,发现,鉴于每天语音写作的作业目标,会经常压力山大:
啊呀,晚上11点了,今天作业还没写。不过没关系,反正经常这时候写。
啊呀,今天在外面,实在“没时间”,要不请假吧。
emmm, 写着写着身体不舒服,字数不够就先这样吧,也是没有办法的事情。
……
有没有很熟悉?当然,即使相同的行为,背后都可能有不同的理由,或者初心。
在一点点的自我觉察,沟通互动,实际体验来看。语音写作这件事情,于我而言,更倾向于为别人而做,为老师而做。
即,呀,完成作业了,开心。啊,没有完成,剑飞老师会说什么呢?
最后的标准更像是,为了别人而做,为让别人开心而做,为别人负责。
事实上,这是我的时间,我的精力,我的成果,我的人生。
放松些,尝试回到自己,回到内在。想想,怎么度过人生的每一刻?现在做的,是你想要的么?
当我明确,作业是为自己而做时,哪怕之前从来没有写过2万以上,我也愿意试一试20万。不成功就算了,但是想试一试的心,并没有因为没做过而冷却。毕竟这是为自己而做。
6
觉察
在语音写作中,一点点的诉说,一点点的回忆人生,进行着和展望着人生。一点点的觉察,到自己做出的每一个举动,每一个行为,每一个变化。
这些觉察在一点点的帮助成为我自己。
在语音写作所有的诉说中,无数次看见过去的,角落中的,以为遗忘的自己。当下有时迷茫,有时情绪跌宕起伏的自己。将来那个在吹牛皮,或者开心,或者难过,但更有信念的自己。
荣格有句话说,你没有觉察到的事情,就会变成你的命运。
很多时候,在生活中,我们会不自觉按照原有的,固有的思维模式,行为习惯有一些应对或反应。经常陷入自我懊悔,又自我安慰的情绪漩涡中。
当有种种情绪升起的时候,是否能给自己一点点时间,一点点空间和觉察,发现那个在纠结,或者悲伤,或者自我批判的自己。你是否允许看见,那个真实的自己。
有个老师曾经说过一句很触动我的话,没有感觉也是一种感觉。
看见即疗愈。
想做就做吧,当看到有想法时,尝试一下为何不可。
7
接纳
在语音写作的时候,写了就是写了,没写就是没写,不会做太多删减或变化。
这就像人生,不管是歪歪扭扭还是顺畅前行,走的每一步都算数。
但如果不愿意接受,就可能花更多的时间和精力,去和这个不接受相处。
语音写作里会真实的呈现生活的想法,你是否愿意接纳呢?
你不需要给别人答案,只需要知道内在的答案是什么。因为我们没有办法对自己撒谎。
随着语音写作的进行,随着自我觉察的深入,会发现对于当下的接纳程度越来越多。也越来越多的去接纳那些,不愿意接纳自己的自己,拧巴的自己,各种真实的自己。
没办法,这些都是真实的呀。
那天计划挑战20万的时候,整个人鸡血打满;在挑战过程中,精打细算;遇到很喜欢的老师,悄悄分享自己的小目标(之前谁都没有提过)。
不小心睡过头的时候,也懊悔懊恼,20万没戏了;尤其跟老师透露小目标,小自尊受到挑战。
突然意识到10万字的挑战也是,对于我而言一次刷新记录,而且时间妥妥的。
那就这么去做吧。
顺顺利利的,吃饭,睡觉,打豆豆的情况下,进行了一次10万字的极限挑战。
生活中的柴米油盐组成了我们。语音写作中的一字一句也组成了我们。每个呼吸,每一个起心动念,都成为了我们。
你想成为怎么样的自己?
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