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语音写作一年了,在这365天里,一共语写了330万字,平均每天9000字。我很骄傲,我做到了一年前,想都没有想过可以做到的事情。没有辜负时光,厚厚的时光,对呀,330万字相当于22本书那么厚呢!
剑飞老师一直说,记录证明存在。2019年的时光,每一天的时光都结结实实,在这300多万的文字里,能够看到我生活过的痕迹,成长的记录,做过的事情,以及那些对我有影响、让我情绪起伏的事件。它们就像一台时光机,记录下一年的生活。
平均每天会花一个多小时的时间,细细的去倾诉一天的生活,细细品味生活的细枝末节,这能给我带来很大的乐趣,我爱上了和自己在一起的时光。
这一年下来,至少花了400多个小时,对话、聊天,所以更加了解、更好接纳,成为自己最好的朋友。
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大多时候是利用公司中午的时间,在外面散步,对着手机语音写作,同事说你好能坚持啊,我就笑笑。我其实不是一个能够坚持的人,但凡能持续做下去的事情,一定是带给我很大的乐趣、成就感,感受到价值,才能兴致勃勃地做下去。
于我来说,语写是一种莫大的享受,并不觉得孤单,也没有觉得辛苦,而是乐在其中。
每天跟自己在一起的时光,非常美妙。我经常写着写着就笑了,偶尔写着写着也会讲哭,全然在一起的感觉,真的太好了。
不管发生什么事情,我都会静静地和自己聊上一段,因为只有我最清楚感受是什么,在这样的感受中为什么会有委屈?为什么会有受伤?为什么觉得这么幸福?都可以细致的去体会去琢磨。
这就是对生活的体悟,对自我的不断觉察。所以,我很多的底层模式,在这样的过程中不断涌现出来,有非常多的痛苦,但我知道这就是成长的过程,只有我重新去经历那些痛苦,才能够获得新生。
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特别开心,我能够真实、勇敢的一路走下来,走过了这一年绵绵的时光。
回头再看来时的路,才发现已经走了很远。甚至说,今天的我,和一年前的我已经有了很大的不同。当然,在外表上没有任何的表现,但内心强大好多,生长出了很多内在的力量。
总结语音写作一年的收获,其实就是我这一整年的成长史。
感觉今年我的内心从一个需要人照料、需要人负责的幼儿期,慢慢的成长到了青年、形成三观要进入成年的时期,内在发生了巨大的变化,有各种冲突,包括情绪的起伏。
很明显感觉到,内在有一股非常强大的攻击性,一股能量,它会愤怒,会发火,会暴躁,就如同一头野兽,在体内横冲直撞,而我无法驯服它。
所以,我一次又一次在最亲密人面前,说着口无遮拦的狠话,发着巨大的脾气,做着肆无忌惮的激烈行为。而在以前我甚至是一个不会发脾气的人,所有的愤怒我都会压下去,看起来无比的平和,但今年我完全像变了一个人。
刚开始不知所措,每次发完火后,就在想怎么回事,为什么现在脾气这么大,而且就有一种控制不住,一定要发泄出来的冲动。我在语音写作中,一次又一次剖析自己。
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精神分析认为,攻击性是人的三大动力之一,当攻击性的能量能够被接住,能够被抱持住,它就会转化成生命能量,成为生命力。
特别感谢我亲爱的家人,他们包容了我,他们用爱,抱持住了这些愤怒,没有让我发出的攻击产生破坏性的伤害,他们稳稳的把这些能量接住了。
在一次一次的爆发中,我对这头野兽越来越熟悉,也开始尝试驾驭它。就如同《冰雪奇缘2》里艾莎驯化风、火、水能量。每一个能量刚开始都无比可怕,破坏力巨大,但是艾莎没有被击垮,而是驯化了它们。这些能量反过来帮助艾莎,去寻找生命的真相。
所以,我不再害怕攻击性,对它们有了更多的接纳,也有更多的笃定。我会成长为一个独立自主、能够对生活负起全部责任的人。我会一直走下去,语音写作也会一直陪伴着我往前走。
这一年的时光,成长和进步了好多,各方面都有长足的进步。表达能力、思考能力、写作能力,阅读能力等,但是语音写作于我,这些能力的提升,都只是附加作用,最大的价值,是让我更加了解,爱和接纳自己。
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人终其一生是孤独的,在这个星球上,没有另外一个人完全能够和你感同身受。我以前内心一直有一种深深的孤独感,但现在这种孤独感,慢慢消失了,因为我会一直陪着,细心地去倾听,和情绪、感受在一起。
当发现做得不好时,内心没有否定和批判,而是抱抱和鼓励自己,没有关系,做不好的地方,想想怎么样可以把它做得更好?做得好时,提醒自己看清楚,这个好到底是为什么好,中间的关系是什么,于是少了好多傲慢。
体会情绪,真实地面对所有的想法。
当一个人可以接纳自身时,就可以接纳外部的环境。当可以无条件爱自身时,就可以无条件的爱外面的世界。外在批评的声音就是内在批评的声音,别人没有办法影响你的情绪,能够影响你情绪的只有自己本身。
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今年在工作上,我也经历了无数次这样的痛苦。一次次觉得努力没有被看到,觉得付出被否定了,非常痛苦。但通过语音写作一次次自我的对话,我看清楚了真相。
在渴求获得别人的认同,好像只有权威认同我了,才能够认同自己,所以说到底,还是内心不够接纳自己,当我看清这一点后,情绪立马就转化了。
我不再会为外界的评价那么的痛苦,而是清楚的知道,那只是外界的反馈,看事实就可以了。那些反馈是真实的吗?如果是真实的,怎么样可以做得更好呢?如果是不真实的,那么就let it go,那是别人的反馈而已。
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直到年底,我已经能够做得越来越好,虽然不能说完全不在乎外界的评价,但起码,当我内心觉得痛苦的时候,立马就能觉察到是什么原因,又在向外求了。
对,说起来简单,但真正能够可以不去在乎别人的评价很难,因为过去习惯了这样的思维模式,变成身体的自动化反应。似乎只有别人觉得你好,才是真的好。当别人都否定你时,就是没有价值。
作为一个人存在这个世界上,就是很美好的,不需要获得别人的认同,只需要努力的成为自己,去做内心热爱的事情。
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语音写作它是一个工具,就像一个武器,一把剑。每一个剑客挥舞剑都会有不同的作用,有些人用它来跳舞,有些人用它来驰骋江湖。而语音写作于我来说,是一个认识我,让我和自己成为最好朋友的工具。
现在我已经很习惯、很享受语音写作,当一两天没有语音写作的时候,就好像缺少了点什么?对,就是缺少了一种没有和知己,和好朋友聊天的感觉,没有跟他分享,生活的点点滴滴,没有仔细回味,生活当中遇到的百转千回。
谢谢剑飞老师带我进了如此美妙的一扇门,教给我如此美妙的工具,我从中已经收获到太多太多。
很期待接下来的一年又一年,我会成长得越来越快,越来越好,成为我想成为的那个人。活出自己的使命,拥有有趣值得的一生。
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