秋高气爽的天气，温度适宜，非常适合进行户外活动。到秋天体感温度没有那么高，很多女性在防晒和护肤上有所懈怠，加上秋天风大干燥。皮肤越来越暗黄粗糙，离“黄脸婆”似乎更近一步。
不管任何时候女人都要好好爱自己，尤其遇上干燥的秋天，除做好外在养护，还要注意内部调理。饮食上需要忌口，牢记“3不吃”，肌肤水润，让你轻松撕掉“黄脸婆”标签。
“3不吃”
1.不吃寒凉
秋天正是蔬果丰收的季节，夏天的部分瓜果也还没有下市，水果种类繁多。虽然各种水果味道鲜美，但是到秋天就不能贪吃。大部分女性体质都偏寒凉，秋天温度降低我们需要多吃温补的食物，避免腹泻等不适，养好身体为寒凉天气打好基础。
2.不吃辛辣
秋天的气候特点就是“干燥”，也是大家非常容易上火的季节。甚至很多女性脸上会长痘痘，皮肤也没有那么光滑。这时吃过多辛辣的食物就是在上火的身体上又加“一把火”，只会加重上火的不适感，损伤身体。
3.不吃油腻
经过夏天的消耗，很多人的身体处于比较虚弱的状态，消化能力也没有那么强大。这时食用过多油腻食物，只会加重消化负担，从而降低对营养物质的吸收能力。消化不好时，这种状态也会呈现在脸上，造成皮肤暗沉没光泽。其次油腻的食物还会加重体内燥热的状态，伤害肌肤和肠胃。
说这么多不能吃的，那么秋天吃什么利于身体养护呢？当然还是要根据秋天的气候特点，应季而食，饮食以清补和润燥为主。
多吃这2样，舒舒服服过秋天
1、多吃黑豆
豆制品一直都是女性的“好朋友”，尤其是黑豆，相比经常食用的黄豆，它含有的膳食营养更为全面，而且营养物质的含量在所有豆类中都名列前茅。对女性来说，可以对身体和肌肤达到双重滋养。
秋天吃黑豆，最合适的方式就是喝豆浆，补益身体的同时还能缓解秋燥。若没时间自己研磨，不妨试试三川归黑豆浆粉，黑豆和黑米的“经典组合”，加上麦芽糖醇的调味。没有过多人工成分的添加，完整保留食材本身的营养和口味。
三川归黑豆浆粉中由于加入黑米，减轻黑豆的豆腥味。入口是浓郁纯正的豆香，后味是黑米的清香，微甜的味道避免豆浆的甜腻感，符合大多数人的口味。喝水的时候冲泡一袋，解馋营养好吸收。
2、多吃红枣
女人想要告别“黄脸婆”的标签，最重要的一点就是脸色红润，这就离不开红枣的加持。秋天多吃红枣有利于温补身体，增强体质。还能加速身体内部的代谢，让大家脸色红润气色好。
一般我们吃红枣常会将它熬粥，反而浪费其中的营养物质。不妨尝尝七度方益颜糕，红枣、玫瑰和花生等食材经过低温焙炒后研磨成粉末，再与红豆泥混合做成常温甜点。不浪费每颗食材的营养，细腻的粉质还能促进吸收。
七度方益颜糕中多种食材互相配合，既保证膳食营养全面，又不用担心吃多会上火，非常适合秋天清补食用。此外，益颜糕在调味时选择低热量的木糖醇，体重管理期间吃起来也没有负担。每天当零食吃几块，营养又解馋，和“黄脸婆”说拜拜。
秋天是皮肤比较敏感的时候，但同时它也是养肤的“黄金期”。大家此时调理好身体，学会忌口，对皮肤的滋养也能起到事半功倍的效果。
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