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我们一起来聊聊抑郁
随着社会发展和生活节奏的不断加快，现在的人多多少少会有一点抑郁焦虑，或重或轻。所以，今天关于抑郁的话题，我想和大家聊一聊。
首先，抑郁症是很常见的病症。如果有了解的话，你会发现在抑郁症测评室里进行测评的各个行业的人都有，他们有些还是行业里的精英。说明，抑郁症是很普遍的一种病。
但是为什么很多人，谈到抑郁症，就特别抗拒呢？除了我们少见多怪外，还有一个原因：因为抑郁症属于精神科，只要谈到抑郁症很多人一下子就想到精神病，所以很忌讳抑郁症。正因为很多人忌讳或者刻意回避抑郁症，所以多数人对抑郁症不了解。一旦有人患抑郁症，如果自救无法实现，求救又不能得到回应，最后酿成悲剧，只能令人唏嘘。
社会快速发展，人们的生活节奏越来越快，来自工作、车贷、房贷、家庭的各方面压力，让很多人精神都处于紧绷状态，一不小心就会掉进抑郁的陷阱。不管任何人，都应该了解一下抑郁。抑郁就像感冒，不管什么样性格的人都可能会“染”上。
生活中，很多人都有抑郁倾向，比如情绪低落、食欲不振、固执、失眠……如果程度较轻，我们有意识地注意力转移或者遇到愉快的事情后，我们很容易就会恢复过来。否则，就很容易演变成抑郁症。
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什么样的人，更容易得抑郁症？
内向、心理脆弱、不自信、听不进劝、交际不顺畅的人，更容易得抑郁症。因为这一部分人听不进他人的意见，遇到事情自己只能一个人消化，一旦想不开，便容易钻死胡同走不出来。
“性格开朗”的人就不会得抑郁症吗？也不是。有些人看上去成天乐呵呵的，其实他们内心十分痛苦。只是不愿意把自己真实的一面拿出来给别人看见罢了。
其中一种人特别值得一提：别人抑郁症，他(她)们就会“自信”地说：“我一定不会的抑郁症的。”
这种人其实更容易抑郁。为什么？因为一开始他(她)便极度抗拒抑郁，这种人实际上内心对抑郁有一定的恐惧感，所以会刻意地用行动来掩饰自己内心的恐惧。这种表现跟喝醉酒的人说“我没有醉”的道理一样。
所以说，刻意回避抑郁，并不是好办法。一味地拒绝抑郁，就像我们给了弹簧一拳，我们非但没有把弹簧打折了，反倒受到了反击。对待抑郁最正确的方法应该是：面对它，了解它，正视它，爱自己。
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怎样面对、了解抑郁？
面对和了解抑郁，就是不回避，而是冷静地了解下抑郁产生的原因，以及抑郁初期的表现形式。
如果我们能认识抑郁初期表现，我们就能及早发现抑郁。“解铃还需系铃人”，问题出在哪里，我们就从哪里找到相应的解决办法。比如有些人长期在高压的环境下工作或生活，精神极度低落，工作生活都打不起精神， 就像得了瘟疫一样， 每天都不开心。这个时候，你就需要换一个环境试试。
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如何正视抑郁？
如果你或身边的人得了抑郁，你也不要着急。你应该做的，首先是做个心理测评，或直接找医生确定一下病情。
很多人因为对抑不了解，所以对抑郁症很抗拒。尤其是当事人，当发现自己有抑郁倾向的时候，觉得很丢人，拒绝看医生。其实这样的做法是不正确的。
人吃五谷杂粮，生病是正常的。再说你不是铜身铁骨，百毒不侵。与其自己疑神疑鬼的，不如自己去看看医生。不仅对自己的病情心里也有个底，也能及时得到治疗。
再者就是按医嘱吃药。如果病情到了中度以上的话，吃药是必须的。中度以上的抑郁，需要依赖药物来稳定情绪。但世界上最好的药，就是心药。
一般情况下，重度抑郁需要专业医生进行心理疏导。程度较轻的抑郁症，可以通过自我疏导的办法来排解抑郁，最后恢复健康。其中运动、听音乐、看书、与自己喜欢的人聊天，都是很好的自我疏导的好办法。
值得注意的是：不管你有没有抑郁，生活中多点正能量，少点负能量。这句话虽然有点教条，但是很重要。
自己吐槽，心里会感觉很爽；听别人吐槽，觉得有趣。适当的发泄与吐槽对个人来说有一定的帮助，但是长期处于负能量的状态，一定会让你精神状态很差，长期下去，你会变得偏执、敏感、多疑。而这些特点都是抑郁的前兆。所以，要想远离抑郁，你首先需要远离负能量。
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爱自己，就是不轻易否定自己
这些办法你都用上了，如果抑郁还是发生了，是不是说明你很糟糕？千万不要这样想！
万一抑郁了，也不要觉得天就塌下来了。一个人只要有求生意念，她(他)就能活。所以，生活中，胸怀再大点，只要大方向不会错，小得失不要太在意。
抑郁了，首先过度苛责自己。因为没有哪个人愿意生病。再者就是正念引导，所谓正念，一言以蔽之，就是看到事物好的一面。憧憬美好的未来，看看美好的事物。
如果你总是有消极的想法这很正常，因为抑郁的人情绪都会比较低落，而且反复无常。有情绪的时候，只要没有实质上的伤害，想发泄就发泄好了。发泄完了，就没那么难受了。
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爱是一切难题的解药
抑郁，一定不是只有做傻事才能得到解决。爱是一切难题的解药。爱一种生活，一个人，一种运动，一首歌或者一本书，都能让一个消极的人变成一个积极的人。关键是，在抑郁的时候，有没有人能帮助抑郁症患者唤起内心深处这份爱。
如果自己不能唤起自己内心对生的渴求，记得一定要找身边人帮助你，千万不要一个人独自承受。
只有懂得自救与求救的人，才是热爱生活、敬畏生命的表现。
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