过去人们曾认为，网球是很难掌握的一项竞技运动。持这一观点的人，都是从网球漫长的历史和训练方法的变迁中得出的结论。我认为这种见解过于保守，是有悖于动作科学、训练学等最新的运动科学理论的。
如果有人问网球难不难？我们应该这样回答，“不，网球并不难。”
理由1
将人类能够自然而然完成的动作运用到网球上就足够
█我们在日常生活中不需要掌握新的动作
实际上，我们在日常生活中并不需要掌握新的动作。所有的生物都是在经过了漫长的进化过程后变成了今天的样子。
我们的祖先在20万年前就存在于地球上。生存是他们必须面对的课题，为了获得足够的食物、居住条件、道具、衣装，他们学会了各种各样的动作形态，掌握了切、打、砸等手指的精细行为，并学会了用石块制作捕食的工具。然后，为了更容易地捕捉到逃生速度很快的猎物，他们又发明了尖端锋利的石器工具。
而且，为了提高捕猎过程的安全性，他们在枪的顶端安装了石器，这样就可以从更远的地方投掷。
就这样，我们的祖先们掌握的动作种类不断增加，质量不断提高，动作不断改进并扩大。这些动作在几千年、几万年间不断地被后代继承并发展下去。
█动作从最初阶段就拥有自己的体系
这些事实意味着，从很久以前，我们的身体，也就是大脑之中就存在这些体系化的动作了。理解这些动作，并学习这些技术和动作是非常重要的一点。
人类拥有特定的身心能力，即遗传而来的身体素质和先天拥有的能力技术。我们从生下来的那一刻起，就拥有基本的运动技能。握、抓、爬、站立、行走等等（与生俱来的能力及技能）。
然后，人类基于遗传细胞以及遗传的前提条件，自然而然地掌握了跑动、攀爬、跳跃、保持平衡、捕捉、投掷等动作。
这些动作，都是预先存储在我们的身体中的。
【穆雷将自己的护腕扔向观众席】
打网球时用到祖先们的动作就足够了……
前面提到过，我们在日常生活中不需要去学习新的动作。对于初学网球的新手来说同样如此。（在球场上）起跳、跑动、击球、投球这些动作，早在20万年前，我们的祖先就已经掌握了。
但是，我们需要下功夫来使之适应网球。我们要让“起跳”、“跑动”、“击球”、“投球”这些动作来适应网球这项竞技。我们的挥拍动作和我们的祖先用石块和枪向猎物投掷的动作是一样的。如今我们已经能够证明，两者在运动学上并没有相异之处。
抽球最重要的部分是击球的瞬间
网球中的抽球动作最重要的部分是击球的瞬间（击球点）。击球仅需要千分之三到千分之五秒之间，击球的成败就浓缩于此。当然，要想实现你的击球目标，球拍需要运动到最正确的击球点，并拥有正确的速度和角度，以及正确的方向。
这其中的问题点在于，抽球在仅仅0.5秒的时间内完成，在这之中没有进行修正的时间。我们的头脑必须在最后的八分之一秒内提前规划好投掷动作。
但是，击打动作需要全身300块以上的肌肉来参与，它们必须在0.5秒之内完成协调工作，一旦执行便不能修正。如果开始动作错误，从速度上来讲是来不及补救的。
为了执行正确的动作，必须要保证运动肌肉各个细节在动作开始之前就有正确的规划。不管是大脑的活动还是肌肉的活动，最终都要统一在击球这个动作上，因此，将这些事情变得更单纯、更简单，就变得至关重要。
如果说抽球最重要的部分是击球的瞬间，那么明确击球前和击球后的瞬间，并使之单纯化就显得十分重要（红色箭头1）。
让我们来重点看击球的瞬间。在击球的瞬间，我们是看不到、感受不到、并修正其他“不合适”的部分的。
初学者和起步阶段的练习者的所有精力是集中在球拍触球这一点上的，他们尚不能理解击球复杂的过程，无法将技术变成自身的东西。因此他们的精力完全集中在击球这一点上。
对网球学习来说，重要的是单纯化和轻量化
网球学习好比盖房子。要想盖起一座好房子，最重要的是打好地基。地基就是击球前后的短距离（红色箭头1），其中点就是击球。地基是动作的核心，最本质的部分。也就是说，击球是整体动作的浓缩。
击球范围是随着练习逐渐扩大的（绿色箭头2，橙色箭头3）。在这个过程中，不能够有刻意的、不自然的动作。要以我们自然形成的动作为基础，然后单纯地统合到击球这个动作中，这一点十分重要。
发球、正手球、反手球这些网球中的击球动作，实际上都是以“投掷动作”开始的。这些动作并非为了网球而生，只不过是20万年前我们的祖先们就已经掌握的“投掷动作”运用在网球上而已。
击球时，会产生转体运动。这个过程中最大的错误就是引拍时仅仅手臂向后运动。否则手臂的运动会孤立，身体整体运动的统一性会被破坏。
从最初阶段看清本质的动作，这一点十分关键。逐渐让身体全体都参与到动作中，不要仅使用手臂去击球。遵守运动学原理，按照正确的顺序“发力”。
To Be Continued...
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