脊柱是人的“生命柱”，这种睡觉姿势伤害极大

脊柱是人体最重要的部分之一，大脑所有的指令都是通过脊柱内的神经进行传达。如果脊受到伤害，那么其中的神经就会遭到破坏，可能会导致人瘫痪，甚至危及生命。

长期负重、不良的姿势、意外伤害等都可能导致脊柱受伤，而不良的睡姿也会导致脊柱突出受到伤害。因为在人的一生中，睡眠占据了三分之一的时间，如果睡觉的姿势不正确，将会对脊柱持续造成伤害。

那么哪些睡姿会对脊柱造成伤害？

1、不合理的侧睡

人的脊柱有3个生理性弯曲，侧卧时，脊柱所承受的压力相对较轻。但如果上方的膝盖搭下来，会让前胸压向床一侧；同时，腰椎会被过度牵拉；时间长了，就会对脊柱造成伤害，越睡越累，甚至出现腰酸背痛。但如果在两腿间夹个小枕头或垫子，就可以让脊柱和头保持在一条直线上，会维持在一个舒适的状态。

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2、趴着睡觉

趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能偏向一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕、脖子痛在所难免，长此以往，还会加速衰老，影响寿命。很多已有腰痛的人，为了求轻松，宁可趴着睡，其实这种睡姿反而会令症状恶化。

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3、缩成一团睡

不少人喜欢整个人蜷缩起来团成一团睡，这样会导致浑身血液流通不畅，蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部、头颈压力大，给颈部和背部造成伤害，容易造成习惯性驼背，不利于身体健康。

经常腰背痛的人，应尽量减少仰睡或趴着睡，比较合适的睡姿是侧睡，但要注意在膝盖间夹个小枕头，使脊柱保持在身体的中间位置。腰间盘突出，可以腿搁在枕头上。这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。

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有肩周炎或者肩部不舒服的朋友，可以在两支手臂下垫两个枕头，就可以放松肩部肌肉，早上醒来时，肩部就不会感到酸痛。

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正确的睡姿能够让我们睡得更香，也会让我们更加健康。莱芙爱思希望大家都能有个好的睡眠，棒棒的身体！