很多人会把养生的概念放的很大，认为生活要处处精致。其实从我们日常的生活中，把握好早上、中午、晚上的重点的养生时间段，能让您健康少病痛！
养生其实也有重点，眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果。中老年朋友一定要把“早养胃，午养心，晚养百脉。”记到心里去！
早上养胃：7点到9点
据世界健康管理联盟统计，全球胃病患者已经从1985年的1.5亿人激增至2012年的5亿人。中国肠胃病患者有1.2亿，胃健康似乎已成了人们最容易忽视的一个环节。
早上是气血流经胃经的时候，一定要让胃开始运行，所以早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里推荐给您一道健胃早餐。
补胃早餐砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。
此粥可健脾祛湿，助消化，调中气。此外还要补充新鲜的蔬果、牛奶等，不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
中午养心：11点到13点
11点到13点（下午1点）也就是午时，是人体阳气最旺，且心经当令的时间，如果这个时候敲一敲心经，就可以使心脏和大脑的神经更加活跃。
敲打心经强心脏
心经的位置比较好找，伸出胳膊，跟中指对应的胳膊中线，就是心经。左右臂相互敲打、按压，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。
心脏是全身的“发动机”。午饭不要吃得过于辛辣刺激；饭后睡一会儿；饭后再喝一杯莲心茶，都有利于心脏的保养。
饭后一杯莲芯竹叶茶
莲芯竹叶一同泡水，中医认为，苦味可入心经，能降心火，还能促进脾胃、除烦利尿。莲芯被认为是最好的化解心脏热毒的食物。
晚上养百脉：21点到23点
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，但是9点到11点，就应该静下心来了。
这时正是三焦经当令之时，三焦经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。
睡前温水泡脚温养肾脏
人体的肾经起于足下，温水泡脚以后对温养肾经，肾经自然也会对肾脏有效。因此，通过经络也能起到补肾的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适，正好是晚上养百脉的时间段；泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
中老年朋友将“早养胃，午养心，晚养百脉。”记到心里去,把强健了脾胃、保护了心脏、顺通了百脉，身体自然就会好起来！
懂得养生的朋友都知道，正确的养生要注意时辰、时节，甚至能起到事半功倍的效果，日常养生就按这份养生时间表来做吧！
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