人都是逼出来的。每个人都是有潜能的,生于安乐,死于忧患,所以,当面对压力的时候,不要焦燥,也许这只是生活对你的一点小考验,相信自己,一切都能处理好,逼急了好汉可以上梁山,时世造英雄,穷者思变,人只有压力才会有动力!
随着富裕程度的提升,人们会发现,身边亲友当中,出现高尿酸血症甚至患痛风的人越来越多了。痛风来去如风
常常半夜突袭,脚趾如刀割,如咬噬、似火烧,锥心刺骨,痛起来比女人生孩子还厉害。
就算硬汉也认怂,
第二天就走不了路。
痛风“不发飙”时,彼此倒也相安无事,就怕尿酸升高,它是痛风发病的先决条件,换句话说
要想痛风不发作
你得先管住尿酸
痛风能吃肉、喝酒、吃海鲜吗?
“痛风”在过去被称为“宫廷病”,因为首发见于欧洲宫廷。当时的宫廷生活奢靡,肉奶制品吃的太多,高蛋白的食物中的高嘌呤,导致血液中尿酸异常升高,由此导致痛风,疼起来真的要命!
而控制痛风最重要的就是要控制住饮食,不吃高嘌呤的食物。那问题来了,哪些食物嘌呤含量高、哪些食物嘌呤低呢?
1.控制总热量 总热量的供给因人而异,如休息状态与体力劳动者有所不同。休息者热量每日按每千克体重25—30千卡给予,体力劳动者则为30—40千卡。对肥胖或超重者,应限制总热量,采用低热量饮食,即每日按每千克体重10—20千卡给予。一般而言肥胖者每日减少50克主食为宜。
2.控制嘌呤量 正常人嘌呤摄入量可多达600—1000毫克/日。痛风患者在关节炎发作时,每日不宜超过100—150毫克。经治疗血尿酸能长期保持在正常水平后,摄入量可适当增加。
3.控制淀粉类痛风患者主食应以糖类为主,糖类应占总热量的50%—60%,甚至可达70%。可选用大米、玉米、面粉及其制品(如馒头、面条、面包等)。但合并糖尿病者,糖类的摄入量应加以控制,按每日每千克体重4—5克给予为宜,约占总热量的50%—55%。
4.控制蛋白质 蛋白质每日摄入量按每千克体重0.8—1.0克给予为宜,约占总热量的12%—14%,每日蛋白质供应量可达60克左右。对于消瘦、体力劳动者、年迈者适当放宽。蛋白质以牛奶和鸡蛋为主,可适量食用河鱼,也可适量食用瘦肉、禽肉,但建议切块,煮沸让嘌呤溶于水,然后去汤再吃。对含有高嘌呤的食物如动物内脏和海产品,需减少摄取或禁止食用。
蛋白质并非越多越好——长期以来人们普遍形成一种观念:人总是摄取蛋白质不足,多吃蛋白质丰富的食物是有益的。然而近年的研究却告诉人们,过多的蛋白质对人体并不是有益无害的。
5.控制豆制品 可以适量吃一点。有学者统计发现,在所有引起痛风发作的诱因中,以啤酒最为常见(占60%),其次为海产品(18%),内脏食物(14%),而豆类制品则很少引起痛风发作(2%)。测量豆类的嘌呤含量除干黄豆外都很低。以豆类制品为主的素食者如和尚、尼姑也很少得痛风。这些均提示豆类制品可以适量食用,民间误传痛风禁忌豆类制品的说法缺乏科学依据。但豆类及其制品不宜摄入过多,特别是未加工过的豆类。
6.控制脂肪量 脂肪每日的摄入量按每千克体重0.6—1克给予为宜,约占总热量的20%—25%。并发血脂异常者要适当地限制,尤其是在急性痛风发作期,需要避免高脂饮食,这是因为高脂饮食会抑制尿酸排泄。胆固醇的每日摄入量最好不要超过300毫克。少吃油煎食物。摄入的脂肪品种应以植物性油脂为主,例如,豆油、花生油、玉米油等。
7.控制食盐量 对于合并高血压病、心脏病、肾损害者,应该限制食盐的摄入,每日以不超过6克为宜,一般控制在2—5克。
从柴米油盐中看饮食健康——不要小看这柴米油盐的调味料,每天一点一滴满足着你的口腹之欲,让它成为你健康的帮手而非隐患,这很重要!
注意劳逸结合,防止过劳、精神紧张、感染、手术,通常不建议痛风患者参与跑步等较强的体育锻炼,或进行远程步行旅行。
辣木起源于印度,原产地在印度东北部喜马拉雅山南麓;是印度最古老的药用、食用植物;被印度誉为圣树,具有很高的养生和药用价值;与美国的西洋参、中国的灵芝合称为世界三宝。
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台湾辣木树研究学会筹备处在半年时间内,经过对患有不同程度痛风的500名患者的使用验证,发现一半以上使用者的痛风病有很好的改善效果。
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