“长高”个子小窍门，终于有答案

人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响。每个家长都希望自己的小孩子不需要输在起跑线上，都希望自己的小孩比别的小孩聪明、健康。所以在孩子发育阶段，家长们要尽可能的给孩子们吃一些健康、营养丰富的食物，因为这些食物确实能够给孩子们提供所需要的营养物质，更主要的是帮助他们长高.

了解孩子高长状况;

孩子在5岁以前生长速度最快，每年能长20厘米,到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期又加快到每年10,厘米，身高青春期突增男性约在13至15岁，女性约在11至13。

要想增高营养须知：

多吃蛋白质，尤其是含有中'氨基酸'的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少喝，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的'营养素'。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

建议：每天早晚一杯牛奶，但不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝。平时要多运动打篮球,弹跳,游泳,跳绳和引体向上.每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础.。