女人在入伏天，多吃这三样，不仅能排毒养颜，还能抗衰老

大家好，这里是美食简说，女人都希望自己有个好肌肤，今天要跟大家分享一种对皮肤特别好的食物，常吃它非常滋养皮肤。

​

有钱没钱，女人都要多吃这东西，富含花青素，素颜出门也不怕！它就是含有紫色的食材，紫薯是一种营养价值很丰富的粗粮。

常吃紫薯不仅能排毒减脂、润肠道，而且紫薯里面含有花青素，女人常吃些紫薯可以抗衰老，对皮肤很好！

追求美丽是女人的天性，作为女人，仿佛这一生都在想尽一切办法，努力让自己变美。

​

不美丽的女人想要变美，美丽的女人想要变得更美。

但是女人的美丽不管是天生丽质还是后天努力得来的，都是需要调养的。

除了要在化妆上下工夫，努力的锻炼身体，还要在吃的东西上有所注意。

因为有许多食物可以对我们的容貌有所帮助，比如花青素。

简而言之，我们可以把花青素视为抗氧化剂，它可以起到抗氧化、抗衰老的作用，并且还可以消除自由基等等。

这些功效对于我们的皮肤来说非常有帮助，今天就为大家分享3种含花青素含量高的食物，女人们不妨可以多吃一点，营养又健康。

第一种是紫甘蓝，其实紫甘蓝有一个非常通俗的名字，叫做紫包菜，因为它和我们平日里所吃的包菜在外形上都是一样的。

​

只不过我们平日里吃的包菜是绿色的，而它是紫色的，但在这个紫包菜的叶片中却含有非常高的花青素含量，非常适合女人们吃。

它和包菜一样，都可以炒着吃，也可以凉拌着吃。

​

无论是怎么吃，只要加热它都会发生一定的颜色变化，或者是变成蓝色，或者是变成红色，其实我们对这种变化大可不必担心。

因为这与酸性或者是与碱性物质接触后发生的变化。

不过为了保证颜值，推荐大家可以尝试着生吃紫甘蓝，尤其是用它来做一些低脂餐，将紫甘蓝切碎，和大虾或者是鸡胸骨肉，牛油果等等食物放在一起，加入少许沙拉酱即可。

加入了紫甘蓝的，减脂餐不仅增添了美食的颜值，还营养丰富，关键是低脂。

第二种是紫薯，虽然不敢完全确定的说含有花青素的食物颜色一定是紫色的。

​

但我们却可以这样说，紫色是花青素的代表颜色，紫甘蓝，蓝莓，紫葡萄，紫薯等等，这一切食物都含有丰富的花青素，但在这些食物当中，紫薯却是可以代替主食的食物，

​

因为它除了含有高含量的花青素，还含有淀粉，对于想要减脂的女人们来说，无疑是非常合适的。

除了可以直接蒸着吃，煮着吃或者是烤着吃，紫薯还可以用来烹饪各种小菜、小点心，比如将紫薯蒸熟并碾碎后，做馒头的时候卷进去一些，蒸出来的馒头更像是香甜的面包。

​

再或者用紫薯做馅料制作汤圆，这要比那些用成品果酱做成的汤圆更有营养，也更好吃。

可以说紫薯可以给我们的日常饮食增添无数的花样，让我们所吃的食物也变得多姿多彩啊。

第三种红肉火龙果，其实不仅是红肉火龙果，还有花青素，白肉火龙果也同样含有花青素，只不过红肉火龙果含有的花青素成分要比白肉火龙果的含量更高一些。

​

由于花青素是一种天然的水溶性色素，所以红肉火龙果除了可以直接拿来当水果吃，很多情况下都被打成汁儿用来给面食上色啊。

另外，有的时候自己家里做馒头的时候，也可以这样来操作，非常的简单，无非就是用料理机将火龙果打成汁儿，然后过滤掉渣后和面粉一起和面发面。

​

这样蒸出来的馒头颜色鲜艳，非常好看，关键是普通的馒头里多了花青素等营养物质，吃起来也格外的有营养。

好了，今天的内容就分享到这里，每天和大家一起学习健康的知识，健康饮食，健康心态，健康快乐的运动。

迎接每一个崭新的今天，发现生活的美好。