光华医院医生提示：记得给眼睛“放个假”

光华中西医结合医院的眼科主任王虹霞建议广大青少年，记得给眼睛“放个假” 。

当今电子产品广为普及，青少年的近视率越来越高。王虹霞表示，青少年很早就开始戴眼镜，容易发展成病理性近视，长此以往，可能会影响今后学习的专业选择，还有长远的就业发展。值得一提的是，高度近视引起的病理性近视，还可能产生一系列并发症，比如眼底黄斑出血、视网膜脱落等，严重的甚至可能有失明的危险。因此，一定要从小就注意健康用眼。

王虹霞指出，长假里有很多娱乐时间，一定要控制好青少年对电子产品的使用时间，不要连续用眼。可以遵循“3个20法则”，即每用眼20分钟，休息至少20秒，并远眺20英尺（约6米）远的地方，让眼睛得到放松。如果要看电视、电脑或平板电脑，姿势也要注意，尽量让眼睛与屏幕保持在同一水平线为宜。而学龄前的小朋友，更要少看、不看电子产品。

寒假里有假期作业，青少年学生则要注意看书写字时的姿势，做好学校所教的“三个一”（眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸），包括坐姿等很重要；同时，椅子高低调到适合高度。另外，看书写字时的桌面光线要保证明亮。考虑到大多数学生惯用右手写字，所以台灯尽可能放在左前方为宜。

除了用眼时的注意事项，王虹霞还建议，青少年需要多到户外运动。有研究显示，每天户外运动2小时，或者每周户外运动超过10个小时，对近视防控有一定效果。王虹霞解释道，户外的太阳照射，会刺激视网膜产生多巴胺，对控制近视有一定作用。

此外，保持健康的睡眠和饮食习惯也很重要，青少年在假期里要多吃蔬果，少吃甜食，不要熬夜。

陈容超