吃太多，身体堆积太多“垃圾”？是时候给肠胃做个“大扫除”了

文/ 苏晓兰 中国中医科学院望 主任医师

有些人日日暴饮暴食，给自己埋下了许多健康隐患。在短时间内，胃肠道堆积过多的食物，容易导致消化不良，可能引起腹胀、恶心等症状，其临床表现与中医学里的“痞满”相似。

那么，人们应该如何正确健脾胃、消积食呢？接下来就为大家介绍几个方便操作的中医妙招，帮助大家“打扫”一下肠胃。

喝茶饮，消积食

山楂茶

【用料】山楂10 克、绿茶3 克、冰糖10 克、水200 毫升

【用法】用开水冲泡上述用料，冲饮至味淡即可。

【功效】山楂茶可消食积、散瘀血、降血压。山楂具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂的功效，有助于缓解肉食积滞、胃脘胀满等。需要注意的是，脾胃虚弱、胃酸过多、妊娠、先兆流产者不宜食用。

麦芽茶

【用料】麦芽6 克、玫瑰花3 克、水250 毫升

【用法】用水煎煮麦芽至水沸，用其水冲泡玫瑰花并饮用即可。

【功效】消食和中，疏肝解郁。麦芽擅长消积食，尤其擅长消除面类食物积滞带来的症状。玫瑰花可以疏肝理气，帮助维持好心情。

神曲茶

【用料】神曲5 克、玫瑰花3 克、水200 毫升

【用法】用开水冲泡后饮用。

【功能】健脾和胃，消食调中。对于大吃大喝后出现的胃口不佳，食欲减退的效果很好，也可以缓解腹胀，帮助恢复胃肠动力。

自我按摩，保健脾胃

平日里，可进行自我按摩，来保健脾胃。

可重点按揉中脘穴、天枢穴等，两穴配合，有和胃降逆、化湿等作用。按摩时，取平躺或正坐位，先从腹中央开始按，双手重叠，用手掌面按顺时针方向推揉腹部，并由腹中央逐渐向外环按揉。

按足三里养脾胃

【定位】位于外膝眼下３寸，胫骨前缘外1 横指处。

【功效】足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，可补虚健脾，益气通络。