如何做清醒梦: 11 步骤

养成检查是否在现实中的习惯。 每次某件事似乎很不寻常时，非常让人懊恼时，或者完全不合逻辑时，做三次现实检查，然后这个习惯就会带到你的梦里去。在梦里，这些会告诉你你在睡觉，让你变得清醒。为了记得在梦里做现实检查，你需要养成一个在现实中做现实检查的习惯。有一种方法就是找“做梦特征”（一些经常在你梦里出现的因素，在你的梦日报里找），或者一些通常在现实中不会存在的东西，然后实施现实检查。当这些变成习惯后，你就会在梦里也记得做然后会发现你在做梦。经常做现实检查可以稳定你的梦。这也叫做DILD（做梦诱发型清醒梦）。策略包括：

• 看着钟看它是否停在一个时间
• 看一段文字再看别的东西，然后再看回来，看它是否有改变；开灯关灯。看镜子（在梦里你的镜像通常会显得模糊或者根本没有）但是，你的样子可能会严重变形，惊吓导致你开始做噩梦或者开始做梦。
• 掐住鼻子试着呼吸。
• 看自己的手，问自己“我在做梦吗”（当你做梦时，你通常会看见多过五个或少过五个手指）跳一跳，在梦里你通常会飞起来；
• 戳自己；做梦时，你的“肉”通常会比在现实中更有弹性；一个常用的现实检查就是用手指穿过手心。
• 试着靠墙站，在梦里你通常会穿过那面墙。