你必须看的生活中会致命的13种坏习惯

在正常的情况下，人们大多在白天进行工作和劳动，到了晚上很自然地就会有困意，睡眠也就成了人类生活中的主要组成部分。

经过睡眠可以使人的精力和体力得到恢复，使人能以更饱满的精力和热情投入生活和工作。

然而，一旦剥夺人的睡眠将会有很严重的后果：情绪变化是最早出现的副作用，如烦躁、欣快和抑郁快速交替出现，对环境缺乏兴趣等；被剥夺睡眠者手脚有刺痛感，对疼痛更加敏感，还会发生眼睛烧灼感、眼睛刺痛、复视和幻觉（睡眠剥夺3天后）等各种视觉障碍；

被剥夺睡眠者的思维紊乱，表现为回答问题时词不达意，无法表达完整的意思，对最近发生 的事情健旺，最终可导致精神失常！

研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死.因此要尽量避免动作过快过猛，起身动作缓慢一些。

短暂缺氧造成头晕，应当加强锻炼，增强血液循环，养成勤喝水习惯，不要过量摄入油脂食物，减少血液粘稠度。

余振球表示，老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以此时站起来应该缓慢。

在有大雾的天气里，应该尽量减少在户外逗留的时间。

出门时最好戴上薄口罩，外出回来后应该立即清洗面部及裸露的肌肤。同时饮食还要注意清淡，少食刺激性食物。如感不适，可以预防性地服用一些感冒冲剂或含片等。

大雾天还容易诱发关节炎，因而要多穿衣服，注意防潮保暖。

据测定，雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，竟比通常的大气水滴高出几十倍。

雾对人体健康的危害有很大的隐蔽性。比如，大雾弥漫常常造成一种朦胧的风景，这就诱发人们在雾中进行锻炼、游玩。

殊不知，随着活动量的增加，人的呼吸势必加深、加速，自然就会更多地吸收了雾中的有害物质，从而极易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症，中医称之为“疠疫之气”，对于年老体弱者还可能危及生命。

在城市居住，开车遇堵是经常的事，尤其在上下班高峰期，被堵路上，成了家常便饭。

堵车时，许多人习惯摇下车窗透气，或是为了省油而关掉空调打开车窗。殊不知，堵车时开窗有害无益。

专家介绍，堵车严重的路段空气流通不好，苯并芘的含量较高。

苯并芘是一种有特殊气味的气体，燃烧汽油、煤炭或是吸烟时都能产生这种物质，它不但对呼吸道有刺激作用，还是一种致癌物。

此外，由于发动机燃烧不完全，空气中还会产生其他一些有害物质，比如苯、甲苯、二甲苯、悬浮性颗粒物等。

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。

同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。

夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

安慰性饮食一般是指人们习惯在有压力、感到焦虑或抑郁的时候吃一些零食，让自己觉得舒服。

大多数人喜欢吃垃圾食品：糖类，高脂肪类和高盐类食品。这些食物除了会使我们发胖，还会增加我们患心脏疾病的风险。

实际上，美国大概有3/4的男性超重，同时2/3的女性超重。

如果你已经超重，那么想要减肥的方法很简单：控制自己的饮食、减少糖类的摄入、多喝水并且少吃快餐和油炸食品。

安慰性饮食会使人在不知不觉中变胖，所以请远离它们。

泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。

哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。

看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。

如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。

老年人每天看电视要控制在1—2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。

食盐过多，会引起高血压。

肾脏是排泄体内废物的重要器官，人们若长期食盐过多，肾脏就必须最大限度地排盐，以求降至正常。如果肾脏无法排至正常，则会形成体内食盐滞留。

而每滞留1克食盐，就潴留111.1克水作为载体（这就是人们吃咸菜后多喝水的原因），配成“生理盐水”储存在人体各组织中，形成生理性水肿，使血压升高。

对于肾功能欠佳或患肾炎的人，则会因超负荷地排泄而累及肾脏，加重病情。

而对于中老年或患有心血管疾病的人，可因长年受多余“生理盐水”对血管的高压作用而形成高血压病。

酒的主要危害物质是乙醇（即酒精），常说的醉酒，实际是酒精中毒。因为酒精入体内90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱，是导致酒精性肝损伤的主要原因。

过量饮酒会对身体其他部位产生不良影响：大脑摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害。

饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。一次大量饮酒会出现急性胃炎的不适症状，连续大量摄入酒精，会导致更严重的慢性胃炎。长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、成瘾以及其他严重的健康问题。

朋友，看着到了，朋友相聚，酒难免不喝，一是建议少喝，二是喝酒前喝杯牛奶，三是喝酒时多喝汤、多吃菜，这样，危害就降低了许多。

在喝酒后，酒精很快会被消化系统吸收，接着进入血液循环系统，影响胃肠、心脏、肝肾、大脑和内分泌系统，并导致体内糖代谢、蛋白代谢、脂肪代谢紊乱，其间受害最直接、最严峻的即是大脑。

而咖啡的主要成分咖啡因，有影响中枢神经和肌肉的效果，还会加速新陈代谢。

假如酒后再喝咖啡，会使大脑从极度按捺转入极度振奋，并影响血管扩大，加速血液循环，极大添加心血管的担负，对人体形成的危害会超越单纯喝酒的许多倍，乃至诱发高血压，假如再加上情绪激动、严重，危险性会更大。

其实，不但白酒，即便有多种保健效果的葡萄酒也是如此。因而，饮用30度以上白酒超越50克的人，酒后最好不要喝咖啡，而关于喝了很少量酒的人，喝咖啡最好不超越一杯(200毫升)。在饮用白酒30-60分钟内，饮用葡萄酒1-3小时以内，人体中游离的酒精含量会到达最大值，在这时期不要喝咖啡。

身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式。

实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3—5倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加重。

在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况最危险。

老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。