摩拳擦掌和高跷双脚可健身

摩拳擦掌和高跷双脚是简便易行而又有效的健身方法。摩拳擦掌手掌对手掌相互摩擦36次。手掌因摩擦而产生热量，会刺激两手掌中的经络和穴位。因手掌经络和穴位大多与内脏有关，因此能强化内脏功能。接着用一只手的手掌按摩另一只手的手背36 次，做完后再交换按摩另一只手背3...

/ 摩拳擦掌和高跷双脚是简便易行而又有效的健身方法。

摩拳擦掌 手掌对手掌相互摩擦36次。手掌因摩擦而产生热量，会刺激两手掌中的经络和穴位。因手掌经络和穴位大多与内脏有关，因此能强化内脏功能。接着用一只手的手掌按摩另一只手的手背36 次，做完后再交换按摩另一只手背36 次。这样的按摩摩擦，可以刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，有缓解肩痛、眼睛疲劳等作用。

高跷双脚 每天将双脚高跷2～3次，每次５～10 分钟，对身体健康大有益处。所谓高跷脚，就是利用床头、桌椅等将脚垫起，使双脚与心脏平行，采用坐姿或卧姿均可。当人跷起双脚时，脚和腿部的血液循环会随之旺盛起来，加快了下肢的血液流回心脏，使血液得以充分循环，这样头部就能够得到充足的新鲜血液和氧气，使人舒适，并促进身体健康。（选自《大家健康》）