静坐法——郭沫若的《静坐的功夫》

在《静坐的功夫》一文中，郭沫若讲了他的静坐功法：
（1）呼吸：吸长而缓，呼短而促，宜行于不经意之间。
（2）身体部位：端坐，头部直对前面，眼微闭，牙关不相接，不相咬。后背微圆，前胸不可挺出，心窝部凹下。两手叉腰置大腿上。上腹凹下，臀部向后，突出到可能的地步。两膝不可并，可离开八九寸左右。
（3）精神：全身不可用力，注意点宜集中在脐下，脑中宜无念无想，但想念不能消灭时，亦不勉强抑制。
（4）时间：以食后一二小时为宜。每次至少须坐三十分钟。地点不论，在办公地点也可，在公共车辆中也可，随处都可以实行。
郭沫若练的静坐就是强调调息、意守、入静的坐式静功。讲求无念无想，尽量排除一切干扰和杂念，收视返听，意沉丹田。老子里叫“塞兑”“闭门”“为道日损”，最后进入“物我合一”“内外合一”的自然无为状态。调身、调息、调心。
郭沫若每天清晨起床与晚上临睡时各静坐30分钟，并且每日读《王文成公全集》10页。就这样，不到半个月， 发生了，郭沫若的睡眠大有好转，睡得香甜，梦少了，胃口恢复如常，渐渐地竟连骑马都不感到累了。
选摘于《易通老子 》第167页