是否有过明明为了比赛准备好一阵子,眼看比赛就快到了,却浑身提不起劲出门练习;或是身体莫名的疲劳、感冒好一阵子怎么都看不好;偶尔还兴起一股干嘛这么累的念头?干脆不要练了…如果有这类症状,小心,你可能是过度训练了。
体能培训
静息心跳比以往平均高3-5下
运动表现下降,对比赛兴趣缺乏
对训练开始感到懒散与消极
情绪起伏变大,易怒或忧郁
饮食习惯改变,如:食欲下降、暴饮暴食、嗜吃甜食
有感冒、过敏、皮肤炎、青春痘等免疫系统失调症状
睡眠品质下降,如:失眠、作恶梦或嗜睡
持续性受伤
肌肉持续酸、痛或肿胀感,即使全休了2-3天以上还是无法恢复
月经失调
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