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2022.01.07
流瑜伽是一种瑜伽风格,将姿势串在一起以形成一个流畅的动作序列。Vinyasa 的意思是随着呼吸移动,Vinyasa Flow 通常被称为流瑜伽,是一种专注于过渡和运动的瑜伽风格,在固定姿势上花费的时间较少。
第一套适合初学者,可用来晨练和热身
第二套可以加强核心,打开髋部
第三套增强全身力量
第四套打开髋部,强健双腿
第五套灵活脊柱,主要练习上半身
第六套是横叉练习
第七套是竖叉练习
第八套主打开髋
第九套增加平衡和稳定性
第十套,最后这套针对核心力量不错的伽人
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