关注青少年的健康而不是体重（父母是孩子最好的老师）

关注孩子的体重并不是身体健康的指标。如果您的孩子患有肥胖症，那么您孩子的体重就是一个问题。但问题是肥胖的原因是什么？体重仅以两种方式成为指标，营养不良和太瘦，限制食物或肥胖消耗过多。如果您专注于吃正确的食物，无论是肥胖、瘦弱还是运动，都会自然而然地获得健康和体重。健康的营养习惯就是答案。

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教育孩子有关健康的知识

你的孩子不会知道什么是健康的或不健康的。你必须向他们展示。他们将从每天从朋友、职业运动员、营销广告以及电视中看到的内容中获取。所以，由你来解释什么是健康的习惯。我们看到的很多东西并不那么健康。某音就是一个很好的例子。你需要展示更多像苏神、军神等这样的好模特，他们吃得非常好，并且在场上有着令人难以置信的表现。将营养和健康与作为感知的卓越表现联系起来，这样才会获得胜利。

培养孩子的认知和形象

你无法避免广告。这是一个价值数十亿的产业。他们确保他们被看到和听到。因此，最好的解决方案是对感知进行教育。很容易陷入不健康的错误想法和自我形象。健身行业可能就是这样做的。他们提倡大肌肉或超瘦是最好的方法。也许是，但成就之路却不是。这条路通常会导致对身体有害。向孩子解释感知是一种心理状态，而获得健康的最佳方式就是感觉良好。

教你的孩子关于食物和吃得好

教孩子保持健康的一种方法是准备食物。此外，坐下来和他们一起吃饭也是必不可少的。向他们解释所吃的食物是如何产生能量的，而这种能量是运动、上学或其他任何事情所需要的。它更容易展示、感受，因此他们可以更好地理解吃得好自然会保持体重。

避免节食和节食

不要告诉你的孩子如何限制食物。教他们每三个小时吃一次。教他们关于饥饿的知识，并且当他们总是饿的时候不需要吃饭。吃完一个小时你总是会饿。向他们解释每个人都有不同的个人新陈代谢。如果他们饿了，教他们去拿香蕉等健康零食。

锻炼

让你的孩子知道，运动是一种有助于保持体重和预防疾病的健康形式。孩子可以专注于特定的练习和训练形式。首先确保他们四处奔跑、玩耍和玩乐。那是最好的锻炼方式。按照这些简单的提示帮助您的孩子了解健康和体重。

• 教他们从吃早餐开始新的一天，以及早餐是一天中最重要的一餐。它将为他们的身体、肌肉和大脑提供能量。

• 让您的孩子与您一起计划和准备午餐和晚餐。这样您才可以向他们展示健康食品并纠正不良食品。

• 带他们去购物。这是向他们展示正确和错误食物的绝佳方式。

• 总是一起吃饭。当你的孩子看到你和你吃同样的食物时，你就会成为榜样。

• 教孩子如何饮食，向他们展示饮食是如何运作的。让他们知道饭后有点饿是可以的，不需要经常吃。

• 教孩子有关蔬菜、坚果、谷物和水果的知识。

• 让孩子多喝水。告诉他们为什么必须喝水。

• 教你的孩子每三个小时吃一次。尝试促进他们的新陈代谢，以便他们了解何时进食。

养成健康的习惯是教孩子更好地生活和保持健康的最佳方式。最好的学习时间是在他们年轻的时候。古人说学好3年，学坏三天，坏习惯是很难改掉的，好习惯也是随着时间的推移而养成的。健康行业中有太多的干扰因素会导致不健康的生活方式。保护孩子免受它的侵害，并教育孩子了解它的破坏性。向他们展示良好和积极的信息。教育和实际应用是发展健康的最佳途径。