【颈椎病】长期低头，对颈椎伤害有多大？

大家都知道低头是不好的姿势

低头多了会引起颈肩脖子的不适️甚者会有头晕、眩晕、呕吐等不适的症状。

道理都知道，错也一样在犯‼️可能是大家都知道危害却不知其原理，还觉得会不会是“危言耸听”“也就是一个说法而已”。

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低头久了，到底对颈椎的伤害有多大❓

颈椎作为连接头部和躯干的桥梁，一个成人的头部重量约占体重的7.7%，大约在4.5~5.5kg。

🏻端正坐位下，不低头：

颈椎只需负担一个西瓜的重量（0°/5Kg）

🏻当低头15°时：

颈椎需负担一个2岁左右的孩子（15°/ 12Kg）

🏻当低头30°时：

颈椎需负担满满一桶装水（30°/18Kg）

🏻当低头45°时：

颈椎需负担一个装满的28寸大行李箱（45°/22Kg）

🏻当低头60°时：

成年二哈头上站（60°/27Kg）

长时间低头会导致肌肉、肌腱等软组织劳损、发炎！

表现为脖子出现酸胀感或疼痛。如果不注意，劳损还会进一步加重出现肌腱、韧带的钙化僵硬，

进而会导致对颈椎周围的神经、血管产生压迫，引起相应的症状，比如上肢麻木、疼痛、下肢力量减弱。

大家平时要好好保护颈椎，不要再做低头族啦~

💌许多人对颈椎病的了解不深，甚至仍停留在“颈椎疼痛”这一症状上。

其实由于颈椎病所表现出的不同的症状，

和不同的受累病灶部位，颈椎病也分为️种。

保养方法大公开：

️保持良好坐姿

️避免长时间低头看手机

️枕头和床有讲究🛏️

️适当运动

️避免颈部外伤

️注意肩颈保暖

颈椎病饮食注意事项️

️不能太油腻

️营养要全面

️吃一些含钙丰富的食物

️多喝牛奶

️吃些黑芝麻

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