【脊柱侧弯】脊柱的变形记

脊柱侧弯的原因

我们脊柱侧弯时不要着急去找改善方法，应该好好思考一下生活中自己有哪些不好的体态习惯，从而去对症下药才能从根源上解决问题。

⭐今天先只介绍3个会导致身体侧弯的原因。

①翘二郎腿

我们翘二郎腿的时候肯定会驼背，如果你尝试把背挺直，你会发现，背部挺直时会给左右两边的骨盆施重，所以你会很难去翘二郎腿。当我们翘右腿时，右侧的骨盘重心会向上，会导致右侧弯曲。反之，翘左腿就会导致左边弯曲。

②驼背

这个是导致脊椎弯曲的重要原因。如果驼背成为习惯的话，会导致之后仰头睡硬板床的时候，整个背部都会疼痛，导致只能侧着睡。

③侧坐

很多女性宝宝们喜欢像图中这样侧坐，这样会导致脊椎侧弯。

脊柱侧弯纠正（下）|||接上期导致身体侧弯的原因，今天我们介绍如何改善脊柱弯曲！

脊柱侧弯的纠正

① 用腰贴墙

我们站在离墙大概30cm的地方，双手像图中这样撑着墙壁，然后将腰尽量往墙上靠，就像被谁用手掌按的感觉，然后腰部贴上去以后，将头部向左边别过去，这个姿势坚持20秒。然后做10组。

② 扩胸运动

像图中这样，将双手弯曲，将双手抬至与肩相平，然后向后扩展，每一组持续3到5秒，大概每天做10组左右。

③ 前屈体操

将双脚稍微站开，将上半身尽量压下去，尽量用手去摸到脚。然后每天10组左右。

然后就是注意生活中不要跷二郎腿，也不要驼背，侧坐等等!

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