产后肥胖想要减肥，这三个误区，一定要去避免

误区一.迅速减重。

俗话说“欲速则不达”，我们花了多长的时候吃上来的体重，最好也要花多少时间去减下去，毕竟一口吃不了一个大胖子，孕妈妈们孕期10个月长了10斤或者20斤，产后体重很快就恢复，有时候来看，不一定是一件好事，快速消瘦要么是新陈代谢出现问题，要么就是肠胃出现问题，或者是其他更加严重的问题，所以，我们身体10个月长出来的肉，慢慢地给10个月的时间让身体慢慢地去消化。哺乳时每周减去 1 磅(1 磅 =453.59237 克)体重是安全的，也不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，建议新妈妈们每周减去 1~2 磅的体重。

我们还应该注意，妈妈们快速增胖或者快速消瘦其实都是妊娠纹的罪魁祸首，人体的皮肤的弹性的纤维在怀孕的过程中会被快速的撑大、撕裂从而产生这些纹路，而原本肥胖丰满的皮肤又再次突然间快速变瘦被抽干，导致色素沉着、松弛，这样膨胀纹和萎缩纹也会仅仅地跟上来。

那么出现了这些纹路，我们应该怎么办呢？

第一，不管是长重还是减重，我们都应该循序渐进的来，这样才能够更好地去控制和预防妊娠纹等各种纹路的生长

第二，稍微控制一下体重，孕期长10斤和长20斤的人相比，肯定是长20斤的人更容易出现妊娠纹

第三．多做运动吧，所有的运动基本上都可以促进身体的新陈代谢，提升皮肤的弹性。如果增重特别多的妈妈们，大腿、屁股、后背，甚至有些人在月子里的时候，乳房、肩膀、脖子、膝盖，都容易长妊娠纹。那就要产褥期后做更多的伸展，前侧伸展就可以伸展前侧耻骨到肚脐的弹性和张力，侧伸展就针对侧面，前屈就针对屁股、后背的张力和弹性。类似体式都可以预防这些部位妊娠纹的生长。
第四.多抹油，多按摩。洗完澡之后， 先抹油再抹霜。抹完之后，逆着皮肤的纹理搓。比如说肚子的， 从下向上、从外围往里、画小圈抹

美国妇产科医师学会建议，哺乳时每周减去 1 磅(1 磅 =453.59237 克)体重是安全的，也不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，建议新妈妈们每周减去 1~2 磅的体重。

误区二.激烈运动减重

我们都知道，其实生完孩子之后最为重要的事情，并不是减重，而是要先去恢复身体的机能，比如我们的子宫、内核心、盆底肌以及腹直肌的功能等等，而恢复这些肌能，其实只需要很简单很细微的运动就可以了，不需要着急着去减肚子，也不需要着急地去减重，减重的前提一定要是身体各项肌能都得到了恢复，然后再去开始。

产后的大肚子，也不是靠着激烈的运动就能减掉的，其实靠着呼吸的练习也能慢慢地去减掉，身体肌能恢复之后也不建议做太为激烈的运动，大运动有的时候比不上小运动的效果，太过激烈的运动有的时候还不如细微的呼吸的效果来的好，说到底，用10个月长的肉，要用10个月的时间去减掉才好，控制的了自己的体重，才能控制的了人生。

误区三.节食减重

产后减重的过程中，一定不要靠节食减重，依靠节食还不如改变我们食物的种类，不管是孕期还是产后，都要学会去平衡膳食，制定合理的饮食结构，这样既能保证妈妈和宝宝的营养供给，还能避免营养过剩，人体所需要的蛋白质、碳水以及脂肪等食物搭配合理，体重恢复起来也很快，切记不要把体重恢复当成第一指标，身体的内在恢复才是第一指标。

在任何时候，节食减肥都不是一项可取的减肥方式，节食减肥是以西生自己的身体健康为代价的，不利于身体的产后恢复，还有可能导致身体的营养缺失，给自己还孩子的健康带来问题，

任何时候，节食减肥都是一种不可取的减肥方式，这种减肥方式以自身健康为代价，母乳喂养可以帮助你的恢复，哺乳期给自己和孩子的营养也要均衡合理充足，产后节食不如增加食物种类，多吃易消化和促进代谢的食物。

产后妈妈想减重，多用心思搭配食物，不能偷懒走捷径，偷懒是万恶之源，不仅可能毁了你的身材，还有可能毁了你的生活。