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规律运动是高尿酸血症和痛风的非药物治疗的有效手段之一。尽管关节活动限制和疼痛会让运动变得更困难，但是研究表明，适量低强度有氧运动可以减少痛风发生率，还可加强关节周围肌肉力量，减轻关节关节活动受限，同时对于合并有超重或肥胖患者，控制体重也是十分重要的。
运动对高尿酸血症和痛风的防治具有双重性。缺乏运动或运动不当会诱发痛风发作，而适宜的运动有助于防治高尿酸血症和痛风。那么，痛风患者该做什么运动？如何锻炼呢？别急，不同的痛风发病时期，是有不同的锻炼方法的，下面南部战区总医院内分泌科团队将一一为您解答。
急性发作期
痛风急性发作时，可以表现为突发的关节的红肿、剧烈疼痛。此时强行运动可能会损伤关节，应强调中断运动，以休息和关节制动为主。发病关节应避免负重，可适当冰敷，行关节周围肌肉等长收缩训练等。待症状完全消退后再恢复锻炼。
以膝关节为例，急性期宜休息，尽量避免长时间站立、步行等膝关节负重活动。可卧床休息，行直腿勾脚训练等，维持膝关节周围肌肉状态。
非急性发作期
非急性发作期，建议以低强度、长时间的有氧运动为主，如步行、慢跑、太极等。有益的运动是适时、适量、适合个人条件、能够长期坚持的，应采取循序渐进的原则，先从低强度、小运动量开始，然后再慢慢增加运动时间和运动量。若可耐受，可逐步过渡至中强度运动，如游泳、骑车等。且可以适当辅以适当的抗阻力运动和关节柔韧度训练。
由于痛风患者多伴有关节损伤，推荐游泳与骑车两项运动，游泳是全身肌肉的协调运动，不需要关节受力，而骑自行车，关节受力也比较小。
不宜进行高强度、对抗性强、短时间的剧烈运动。如100米、200米赛跑等，这些运动可使排汗增多，引起尿量减少，尿酸排泄减少，诱发痛风发作。同时无氧运动后体内乳酸增加，也会抑制肾脏排泄尿酸。
运动时间以有氧运动3~5次/周，每周≥150分钟为宜，但运动强度、频率、持续时间，应根据自己的耐受能力而定，适时调整。
对于年龄＞45岁、合并多个心脑血管危险因素者，建议先行运动测试。有心血管及肺
部分还伴有基础疾病的患者，应适度降低活动强度和减少运动时间。运动以自觉舒适为主。
对于关节功能严重受限的患者，建议内分泌科或康复科就诊，指导关节周围肌肉训练。
简言之就是：缓解期，低中等强度有氧运动，循序渐进，适当调整，注意补水。急性期，注意休息，关节制动。
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