练习瑜伽可以“返老还童”？！可是有科学依据的

“除了锻炼你的身体，

瑜伽还能锻炼你的大脑，

帮助你看到更大、更完整的图景，

而不是遇到任何情况都手忙脚乱”

为什么除基础锻炼以外

还要练习瑜伽？

瑜伽的魅力之一，就是它造成的冲击力非常小，这意味着，它不会刺激你的骨骼。它还具有出众的释放压力的效果。

研究显示，瑜伽有助于缓解慢性疼痛和疲劳，减少肥胖，它甚至有助于减轻缓解肠应激综合症和哮喘等问题。

可以减少锻炼或运动损伤，提高耐力，以及通过锻炼肌肉群塑造和强化肌肉。另外，清理毒素可让你散发怡人的味道。

瑜伽改变你的大脑

是的，你没有听错。在帮助人们缓解压力、抑郁和焦虑的同时，瑜伽还可以让大脑变得更好。

一项研究使用核磁共振成像技术，对瑜伽练习者不同年龄阶段的灰质进行了对比。事实上，据《赫芬顿邮报》(Huffington Post) 报道：

“瑜伽可保护我们的大脑灰质容量，避免其随着年龄增长而减少。经常练习瑜伽的人，普遍拥有年龄更小的人才有的脑容量。换言之，瑜伽可防止大脑随着年龄的增长而逐渐萎缩。”

大脑的左半边（或左半球）可保护灰质，并增加脑容量。这个脑半球会让你感受到积极的情绪，如愉悦和幸福。

我们发现，在大脑的某些部位，50 岁的冥想者的灰质容量相当于 25 岁的年轻人。只需几个月的时间，即可给大脑带来这些变化。

一项研究发现，坚持以正念为基础的减压计划，大脑在八周后就发生了变化。

瑜伽吧，

练习瑜伽可以“返老还童”，

可是有科学依据的