痛风是因血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节内而引发的疾病，会导致急性关节炎等反复发作，严重者还会出现关节骨质破坏和肾脏损害，严重影响身体健康。
中医认为，痛风属“历节风”范畴。
此病多由脾肾不足而感受风寒湿邪，入侵关节，积久化热，气血郁滞所致。
有研究表明，针对性的导引康复有助于缓解痛风患者症状，能提高患者生活质量。
那么，痛风导引方怎么做呢？小郎中特邀请国家级非物质文化遗产“中医诊疗法（古本易筋经十二势导引法）”、上海市非物质文化遗产“中医导引法（坐姿八段锦导引法）”代表性传承人严石卿为大家仔细讲解——
本功法可以贯穿痛风治疗康复全程，坚持练习能有效改善症状，巩固及增进药物疗效，从而达到防病治病的目的。
此方出自古本易筋经十二势导引法之“预备势”。
导引此势可伸筋拔骨，放松周身大关节，疏导任督二脉，促进气血循行，使之到达肢体末梢（手指、脚趾），起到行气血以养筋之效，具体动作如下。
动作1（图1）：松静站立。咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。
动作2（图2）：屈膝下蹲，低头成团状。重心前、右、后、左移动，重心还原。
动作3（图3）：两手扶膝，膝盖挺直。
动作4（图4）：十指交叉翻掌心向下，起身，上托。
动作5（图5）：两手抱后脑，抬头、挺胸、挺腹、挺小腹、挺腹股沟。身体还原同时吐气。
动作6~动作7（图6~图7）：双手上举，十指交叉，上托。左右手分开，至水平位握拳。
动作8（图8）：下落时，依次放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立。
此方出自古本易筋经十二势导引法之“收势”。
导引此势可疏导足太阴脾经，有助于升清降浊起到引脾经助运化之功效，具体动作如下。
动作1（图9）：松静站立，自上而下放松。
动作2（图10）：两手在体前捧起，在胸前分掌。
动作3（图11）：右手掌心上托过头顶，左手掌心下按至环跳外侧。
动作4（图12）：双目透过下掌的虎口看左脚跟。
动作5（图13）：两手在胸前交替。左手掌上托过头顶，右手掌下按至环跳外侧。
动作6（图14）：双目透过下掌的虎口看右脚跟。
动作7（图15）：左右膀伸各七次后，两手在体前合掌、调息。
动作8（图16）：气息调匀后恢复至松静站立。
此方出自坐姿八段锦导引法之“背后摩精门”。
导引此势可疏导足少阴肾经，有助于行气升阳，达到壮肾阳以温煦之功效，具体动作如下。
动作1（图17）：取坐姿，不拘盘腿、垂腿。以鼻缓缓纳入清气。闭气，搓手急数令热极。鼻中徐徐放气出。
动作2（图18）：精门者，腰后外肾也。两手从上往下按摩精门，上提时吸气，下按时呼气。完成后正身、静心、调息、凝神。
建议每日行热身活血导引方3次；健脾运化导引方7次为一组，做2组；按摩精门导引方7次为一组，做4组。
每日以清晨或服药前半小时导引为佳。清晨导引可借助自然界上升之阳气以伸筋行气、滑利关节、健脾养肾、温煦升阳，服药前导引还可起到促进药物吸收、增进药物疗效的作用。
练习痛风导引方时要求患者调动自身正气，方能抵御病邪。
来源：中国中医药报
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