【科学减肥】你的身体应该是健康第一，好看第二！

瘦下来的好处有哪些

①　偏头疼-57%

②　假脑性瘤-96%

③　高血脂症-63%

④　代谢综合征-80%

⑤　非酒精性脂肪肝病（脂肪变性改善90%）

⑥　2 糖尿病-83%

⑦　多卵囊卵巢综合征(多毛症-79%)

⑧　静曲脉张淤血-95%

⑨　抑郁症-55%

⑩　睡眠呼吸暂停-74.98%

⑪　哮喘-82%

⑫　心管血疾病-82%

⑬　高血压-52~92%

⑭　胃食管反流病-72~98%

⑮　张力性尿失禁-41~76%

⑯　退行性骨关节痛-41-76%

⑰　痛风-77%

——————————

身体质量指数计算公式

瘦下来的好处这么多，但如何判断自己是否需要减脂呢？小红薯们可以计算一下自己的身体质量指数。

身体质量指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方

🏻例如一个人的体重为70公斤，身高为1.75米，他的BMI指数为70÷（1.75×1.75）=22.86

小于等于18.4偏轻

18.5~23.9正常

24~27.9偏重

大于等于28过重

提高新陈代谢的6个好习惯，加速燃脂更健康

减脂期间想要瘦得快？

.

捷径就是让代谢水平涨起来！

.

足量饮水且少量多次的饮水💧

补充维生素，加速燃烧脂肪

喝茶和黑咖啡也能促进新陈代谢

优质的睡眠很重要

早餐是唤醒新的一天

多多摄入优质的蛋白质

tips 每周适量的中高强度运动

.

臭宝们平常运动吗？

减脂一定是控制饮食外加运动才高效，一定要注意科学的方法哦！