【体态评估】不是真腿粗，而是假胯宽!

很多人因为自己胯宽腿短而困惑不已。其实，大多数人并不是真正的“小短腿”,90%都是“假胯宽”惹的祸。

🤨不知道有“假胯宽”这一说法的人会说：“天生的没办法，谁让自己天生胯宽还腿短呢！”为了帮胯洗脱罪名，今天就带大家了解假胯宽。

首先，我们要知道胯在哪?

胯髋是指骨盆下侧，大腿上侧的骨盆衔接处突出，横向变宽，囤积了很多肉肉，从而导致视觉上胯位降低，显得腿短，并且下半身笨重。

真正的“胯”在我们髂骨最外侧边缘的位置，如图中箭头所示的位置即为“胯”真正的位置，在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接。

而所谓“假胯”位于真“胯”的下方，大腿根部的外侧，其实是股骨大转子突出，股骨与身体中心线偏离，主要是后天因素造成的。让我们误以为是胯，所以被称为“假胯宽”。

从视觉效果上看，真胯髋因为位置较高且宽，和细腰形成对比，会显得腰细腿长。假胯宽大腿外侧凸起，身材看起来就成了五五分。

如何判断自己是否有假胯宽？

️臀部是否外扩；

️大腿是否外翻；

️髋部向下股骨是否向外凸出。

那么假胯宽是怎样形成的？

️主要是「髋关节内旋」。

女性生完孩子，屁股变扁平，假胯宽出现，再加上久坐走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯造成的。

️不爱运动，屁股松弛下垂的人，看起来髋部的位置也非常低，这也是造成假胯宽的主因。

假胯宽的危害

🔸从健康角度来看

️膝关节、踝关节、髋关节内旋导致骨盆前倾，特别是跑步时膝关节外侧易疼痛；

️训练时无法靠臀提供核心稳定，已出现脊柱侧弯和下肢主要关节的损伤;

️臀部肌肉无力，站立时给腰椎过大压力和负担；

️髋关节弹响，髋外侧痛，痛经，腰痛，盆底肌松弛等。

🔸从美观角度来看

️臀大腿粗，显腿粗、腿短，导致腿型问题，X型腿，长短腿；

️臀部无力、扁平;

️高低肩

🙈🙈🙈其实不光是普通人，明星稍不注意管理身材，也会出现同样的问题。

假胯宽会让整个人的气质低沉，所以你确定是假胯宽而不是真的宽。