【体态管理】含胸驼背？5步教你打造完美直角肩

肩部的形态会对一个人的气质造成很大的影响。

好看的肩膀会让一个人显得非常挺拔，而肩部问题则会让人显得气场不足甚至视觉上矮几公分。

常见的肩部问题有：含胸、驼背、圆肩、头前伸......

这些问题都不难解决，平日的控制，今天丽质小编教你用简单几步的训练按摩手法就可以改善肩部问题。

每天坚持很快就拥有美丽的直角肩啦‍

️平日的体态：时刻保持肩膀打开往下沉，脖子保持直立不前探，收下巴。

️每日练习动作：

贴墙站立15分钟：每天晚饭后贴墙站，挺胸腿夹紧，保证头部背部脚跟都紧贴墙面，头往上提，收下巴，肩胛骨夹紧，不要耸肩。

这项运动不仅能改善肩背问题，还能瘦腹、改善腿部问题、提升气质。

斜方肌拉伸：左右两侧各25秒，左右各2组。收紧腰腹，保持背部挺直，自然呼吸。

后拉开背：每组20秒，一共3组。保持背部挺直，收腹自然呼吸。

反祈祷式：每组20秒，一共3组。双手在背部十指相触，指尖向上，肩部下沉，保持头和脖子伸展向后推，自然呼吸。

颈部塑形术能有效的改善颈部肥油堆集的问题，打造整体肩部的立体线条感，解决目前许多人颈部的赘肉难减的问题。目前也是相比运动而言更为简单高效的。

还有就是平时尽量少背单肩包，容易造成高低肩，尽量不要背重物，背完立刻用上边的动作拉伸放松，睡低枕头～时刻注意体态，可以找身边人监督哦~