体质辨识与调理

　　体质的分类：平和质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气虚质、阴虚质、阳虚质、气郁质、特禀质

不同体质的调理茶饮

痰湿质：肚子胖嘟嘟、脸上油乎乎、晚上打呼噜、评分表分值21分以上

　　淡渗利湿代茶饮：荷叶15g、炒扁豆30g、茯苓15g、生姜20g、玉米须15g、苏叶10g、陈皮5g、北芪15g

　　功效：淡渗利湿 理气开胃

　　饮用方法：所有材料水煮30分钟，过滤后，代茶饮用，每日2—3次。

　　健脾祛痰茶：荷叶30g、薏苡仁30g、茯苓30g、山楂15g、肉桂10g、陈皮15g

　　制作方法：除肉桂外，其他五味药材先浸泡30分钟。水煎两次，第二次出锅前5—8分钟时再下肉桂。

湿热质：面色暗黄、小便发黄、舌红苔黄腻

　　推荐茶饮：绿茶3—5g、菊花6g、芦根30g、淡竹叶10g

　　功效：清热 利湿 除烦 生津

　　制作方法：先将芦根和淡竹叶煮20分钟，用煮好的水冲泡绿茶和菊花。

阳虚质(冷)：四肢不温、胃部、腰部及膝部怕冷、舌淡胖嫩、润

阳虚质(温)：食疗：羊肉、桃木按摩棒(打通督脉、命门)、艾条灸：关元、命门

阴虚质：热(手足心热)、干(口燥咽干)、红(面色潮红)、燥(大便干燥)

　　推荐茶饮：

     蜂蜜银耳百合茶(润)：干百合120g(滋阴润肺 清心安神)、银耳30g(滋阴生津 益气补血)、蜂蜜30g(滋阴润燥 润肠通便)

　　功效：滋阴润燥，润肠通便

　　制作方法：百合、银耳浸泡后，与适量蜂蜜搅拌均匀，煮茶。

气虚质：乏力、气短、疲倦、自汗

　　牛肉返本汤(补)：牛肉250g、山药30g、莲子30g、小茴香30g、茯苓30g、大枣30g

　　功效：健脾和胃 益气

　　饮用方法：

1.牛肉切块

2.所有食材一起下锅

3.小火炖到烂熟

4.加热调味

血瘀质：肤色晦暗、舌头紫暗、烦躁健忘

　　推荐：山楂杏仁露(化)

　　鲜山楂1000g

　　消食化积 活血散瘀

　　桃仁100g

　　活血祛瘀 润肠通便

　　蜂蜜250g

　　养血润燥

　　功效：活血散瘀 健胃消食

　　制作方法：山楂桃仁冷水浸泡1小时，用煎中药的方法，将头煎和二煎液体去渣混合，放入瓷碗，加蜂蜜蒸1小时。

气郁质：神情抑郁、失眠、神经衰弱

　　三花茶(解)：

     菊花15g（理气活血 平肝明目）

　  茉莉花15g（理气开郁 辟秽和中）

　  玫瑰花15g（理气解郁 行气止痛）

     功效：疏肝行气 解郁散结

　

特禀质：特殊的体质、适应能力差、多有过敏性和自身免疫性疾病

　　推荐：调体脱敏羹

　　灵芝10g(滋补强壮扶正固本)

　　乌梅10g(收敛生津)

　　百合10g(养阴清热)

　　银耳6g(滋阴生津 益气养血)