【膝超伸】2招矫正膝超伸，晚腿必练的两个动作

体重不胖，上半身也不胖，但就是腿粗

先照照镜子看看是不是膝超伸（大腿向前凸出，小腿向后凸出，腿是弯的，不直，这就是膝超伸）

️宝子，如果只是瘦腿，膝超伸没有改善，腿还是看着很粗，想要漫画腿，先改善腿型。

动作1:牵拉脚底1分钟×3组

跪地上，用手拨脚趾，十个脚指头都贴着地面，脚跟并拢，两个大脚指也并拢，慢慢将屁股坐在脚后跟上，整个过程脚后跟，大脚趾都不要分开，双手放在大腿前侧，背部向上直立，保持顺畅呼吸。

动作2:来回20次为1组×3组

趴着，双脚并拢，双手放在身体两侧，膝盖轻微弯曲，脚尖回勾，屁股，膝盖，脚踝三个地方都要夹紧，膝盖慢慢弯曲，小腿靠近屁股，然后在慢慢回去