大腿粗壮该怎么瘦腿？这4个瑜伽动作一定要试试！

自己上半身也不肥胖，但双腿却特别粗壮，尤其是大腿偏外侧!

如果出现这种体态，多半是因长期久坐，下半身血液循环变慢、脾胃经，膀胱经瘀堵所造成！脾胃经和膀胱经瘀堵会导致身体毒素、体内多余水分代谢不出去，造成双腿显胖浮肿!

今天分享几个美腿动作，坚持练习能很好地疏通脾胃经和膀胱经，让你越练双腿越修长!

01、下犬式

. 进入下犬式

. 保持脊柱延展

. 感受大腿后侧伸展

. 停留5-8个呼吸

02、新月式

. 进入新月式

. 左腿在前，髋部摆正

. 吸气，双手向上，脊柱延展

. 停留8个呼吸

03、半神猴式

. 进入半神猴式

. 重心向后，右腿伸直，脚尖回勾

. 左大腿垂直地面，髋部摆正

. 脊柱延展，停留10个呼吸后换边

04、双腿背部前屈

. 坐立位，双腿伸直

. 吸气，延展脊柱

. 呼气，收紧核心，向前屈

. 停留10个呼吸

大腿粗的伽友们赶紧练起来~