【腿型矫正】常练这3个动作拯救“O”型腿

炎炎夏日，又到了露腿的季节啦，谁不想拥有一双笔直修长的大长腿，可穿上短裙，发现自己竟然是“O”型腿，不仅影响美感还会失去自信

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今天教大家3个矫正动作，让你重回自信。（详情看图）

1️⃣两膝间夹一物体，下蹲后起立，保持所突的物体不掉落。反复做9次(1组)，共做7-9组。

2️⃣呈现跪坐的姿势，动作开始前可以先跪着，双脚向外打开，用手扶着地面，慢慢往下坐，双手放在头部，下压身体。保持此动作5分钟，休息后继续。需要做15分钟。

3️⃣小腿向外侧平踢，像用足外侧踢毽子一样，一边1次，小腿尽量踢平，连踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。

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️除了后期的矫正，最重要的就是防患于未然。虽然缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

🆘像走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等这些不正确的姿势都会引起支配关节的肌肉力量失衡，从而出现“O”型腿。所以，平时也要保持良好的生活习惯哟‼️