*仅供医学专业人士阅读参考
方法多种多样,任君选择~
兵马未动,补钙先行
喝骨头汤能补钙吗?
喝牛奶就够了吗?
图片来源:中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册
“吃”“动”并行,补充维D
这些食物,不可嘴馋
新兴食疗,最近进展
地中海饮食(Mediterranean diet),泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。
图1 来自 DOI: 10.1093/ajcn/nqy122
随着我国人口老龄化的加剧,骨质疏松症的患病率逐年升高,到2030年,50岁及以上女性骨质疏松症患者预计将达到1360万,骨质疏松症的营养干预也越来越受欢迎,食用奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物最为重要。
此外食用富含维生素D的食物以及多晒太阳均可促进体内钙的吸收,也要注意减少一些食物的摄入、比如咖啡、烟酒、含草酸食物等。
最后,近年来发现地中海饮食、多吃西梅都对骨质疏松症有改善作用,今后将会有更多的研究有利于骨质疏松症治疗领域的发展。
参考文献:
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