从亚健康到疾病，只有5步！如何为疾病按下“暂停键”？中医有方法

现代人群中处于亚健康状态的人越来越多，但是任何疾病发生发展都有一个过程。

山东省济宁市中医院脑病科副主任医师李鹏说，许多疾病的发生大致可分虚、寒、湿、滞、瘀、闭六阶段。

如果能及时发现，就可能阻止疾病发展，为疾病按下“暂停键”——

（注意：本文所载方药请在医师指导下使用）

第一步：从虚到寒

在第一阶段，机体会在生理、心理、社会等致病因素的影响下，出现阴阳失衡。

这会导致全身或某一脏腑功能衰退、能量不足，出现气虚现象。

如气虚进一步进展，就会发展为阳虚，故称阳虚为气虚之极。

	气虚	阳虚
表现	少气懒言、疲倦乏力、气短自汗等。	形寒怕冷，腹中、腰脊冷痛、浮肿等。
对策	补气健脾	益气温阳
食疗	红枣、南瓜、山药	羊肉、胡桃仁、腰果
保健	按揉或艾灸足三里、关元等穴；用黄芪、太子参泡水喝。	多晒太阳，保暖避寒；常按揉或艾灸神阙、肾俞等穴；睡前热水泡脚。
中药	芪参丸、补中益气丸等	右归丸、肾气丸

第二步：从寒到湿

《黄帝内经》记载：“年四十而阴气自半也。”

人过中年后，阳气亏虚，阴气自半，阳虚易生内寒。

寒气重则人体内的温煦蒸腾气化能力减弱，水液停留则内生湿邪。

	寒湿侵袭
表现	四肢沉重、周身倦怠、头重如裹等。
易患疾病	慢性胃肠病、痛风、肥胖症等。
对策	宣通气机；芳香化湿；甘淡渗湿；清热利湿等。
食疗	木瓜、薏米、赤小豆
保健	避开潮湿，避免淋雨、不穿湿衣；可将白豆蔻、砂仁等入药膳；可艾灸中脘、丰隆等穴；适当进行快走、慢跑、五禽戏、八段锦等锻炼。
中药	四妙丸、平胃散等

第三步：从湿到滞

湿邪黏腻重着，易壅滞郁阻，导致气血运行不利，使机体代谢和循环产生障碍。

第四步：从滞到瘀

壅滞日久则体内血行滞缓、血液黏稠，进一步发展则会出现血液凝滞瘀结而不散，成为凝血、死血，便是“瘀血”。

	气滞血瘀
表现	舌质暗、有瘀点或瘀斑，身体疼痛夜甚或痛处不移，脉涩等。
易患疾病	肿瘤
对策	活血化瘀
食疗	生山楂、金橘、桃仁、油菜、黑木耳
保健	保持精神舒畅；坚持运动，宜采用中小负荷、多次数的锻炼，不宜做大强度的体育锻炼；适当服用活血茶（三七花15克、玫瑰花10克、月季花10克、红花5克）；少食用酸涩、寒凉、冰冻之物；可常揉期门、血海、膈俞等穴位。
中药	在医生指导下服用中药调理。
注意	如果日常有这个阶段的症状表现，一定要及时注意检查身体。如果再进展，可能会酿成大病。

第五步：从瘀到闭

中医讲“初病在经，久病入络”，主要是说各种病证久治不愈，必定会由浅入深，由经入络，就会使得气血闭塞不通而造成积滞、拥堵。

	气血闭塞
表现	头痛、眩晕、胸痹心痛，甚至因脑血管栓塞或出血而致偏瘫、失语等。
对策	在医生指导下对证治疗。
保健	控制好血压、血糖、血脂；戒烟酒，清淡饮食；选择简单易行的有氧运动，如跳舞、慢跑、太极拳等；进行简单的自我按摩，如十指梳头皮法、搓掌揉脸法、搓揉耳廓法等。
注意	这种状态一旦发生，说明身体状态已经很差了，一定要及时治疗基础疾病。

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编辑：高继明审核：朱蕗鋆

综合自中国中医药报。

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