预防新冠，做自己健康第一责任人“倡议书”！

做自己健康第一责任人倡议书

各位健康贵宾：

     你们好！

     为有效防范和降低疫情传播风险，圆觉健康一直以来倡导，做好自己健康的第一责任人，保障您和家人的身体健康和生命安全。对健康负责，从身边小事做起，圆觉健康发出倡议！

一、做自己健康防护的 “第一责任人”。加强身体锻炼，保证睡眠饮食，增强免疫能力，用良好生活习惯保护个人和家庭成员健康。

二、 参加聚集性活动，不乘坐公共交通工具，非必要不出入公共场所，外出佩戴口罩和防疫香囊，贴身戴在身上的香囊，可以在聚集环境中的人群中，形成一套完整的保护系统。

三、 做好中医防疫，点熏苍术粉或中药艾香 ，消杀净化室内空气，祛浊气秽气。具有环境消杀功能的苍术粉和艾香、能够迅速的消灭居家环境、工作环境的细菌与病毒。

四、做好健康养护。奥密克戎病毒虽然传播速度快，但致病性逐渐减弱，可防可治不可怕。每天艾灸中脘、神阙、命门、足三里30-45分钟，提升免疫力，固本培元。

五、学习健康知识。每天中医导引术-八段锦或五禽戏， 对全身气血的激活、筋膜肌肉的舒展和增强心肺功能很有帮助。

六、中医适宜技术：用中医推拿、刮痧、穴位贴敷等积极的参与到日常的诊疗，从而提高机体免疫力！

七、坚持有氧运动： 站桩30分钟，能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸，血液循环通畅；有助于保持人体的稳定性和耐力。站桩时呼吸，有利于肺部健康，可谓是“一举多得”的运动。