为引导和推动广大市民科学健身,提高身体素质,助力打赢疫情防控攻坚战,临沂市体育局联合山东省体育彩票管理中心、临沂市技能大师工作室、将传统节气与运动养生相结合,创作拍摄了“二十四节气运动养生系列节目”,今日播出雨水篇。
雨水导引
立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。雨水节气对应手少阳三焦经和肺脏。常练此法可以疏通三焦经,增强肺部散全身气血的能力,可以预防调理疝气、便秘腹泻、排尿异常、胰腺功能异常等问题。
动 作 视频
动作指令
一、伸展,转腰,回正;伸展,转腰,回正;伸展,转腰,回正;伸展,转腰,回正。
二、按髀,摇肩,1、2、3;按髀,摇肩,1、2、3;按髀,摇肩,1、2、3;按髀,摇肩,1、2、3。
三、伸臂,转腰,回正;伸臂,转腰,回正;伸臂,转腰,回正;伸臂,转腰,回正;伸臂,转腰,回正;伸臂,转腰,回正。
联系客服