在健身圈里一提到力量就会想到肌肉力量，其实肌肉力量只是人体力量的很小一部分。肌肉围度大不代表力量大也是早已被科研证实的结论，相信之前这篇文章会给大家带来肌肉围度与肌肉力量之间关系的解读，请戳你适不适合做力量训练？——力量训练真相（二）
一、结构力量
人体的力量除了肌肉力量之外，还有很好理解的结构力量，也就是骨骼、骨关节等架构出来的支撑力，相当于力学中的结构性力量，如果建筑结构出现偏差，房屋容易倒塌，这很好理解，人体力学中也如此。人体骨骼结构如果出现偏差，人体作为一个动物体，是会自由调整偏差，而不像建筑或树木那样直接倒塌，人体骨骼如果排列偏差，向上向下的骨骼关节排列部分就会自动适应根源偏差部位，而出现像脊柱侧弯、长短腿、高低肩，甚至有些人的头都是歪的，等等这些外在表象。所以厉害的康复师会一眼看出问题的根源，而不是头痛医头。
而结构排列较好的人从结构中产生的架构支撑力就可以抵过有较大结构偏差的人体力量。这种结构中正的骨骼排列给予了力量更顺畅的传导，并且因为结构中正，力在传导过程中，不会在偏差区域被卡顿，也就不容易产生受伤隐患。人体运动中，在哪里弯曲就会在哪里受力，不管这个力是主观创造的还是被动承载的，比如硬拉，有人可以很好的让髋部折叠带来臀大肌的受力，而有人就只能让腰椎弯曲来被动承载折叠力，导致腰伤。所以结构中正的人体，在整个力的传导过程中，卡顿少，因此力的能量折损也小，因此表现出更大的力量展示。
这里有个很好的例子，比如自由站姿过头的推力，力从脚底与地面的反作用力向上传导，如果没有卡顿，力将通过双腿传导至核心区域，再传导至脊柱，最后上传到肩部，最后表现出最终的力量释能。
所以很多结构很正的人很容易练好身体，不容易受伤，我们也可以称他们为天赋力学选手，他们不一定可以练很大的力量，但是他们却可以很容易找到目标肌群发力感，可以让训练非常高效，并最大限度的防止多余发力的出现。所以人和人之间不能比较，还是自己和自己比最科学最智慧。
（图片来自重庆乔勇老师）
二、稳定平衡力量
稳定力量相当于激活了人体负责稳定的肌群，越大范围的稳定肌纤维肌细胞的激活就越可以保证人体的稳定力量。人体的稳定肌群大多都不在外表，大多都是靠近骨骼的深层肌群，当骨骼结构位置在受力要发生偏离的时候，如果稳定肌群被激活被很好地训练过，就会将马上发生偏离的骨骼关节等稳定在原位或是“拽”回原位，而稳定肌群的发展过程中，也会相应减少表层肌群的单一利用，所以会有一种人，外表看不出训练痕迹，但“内核”很稳，这个内核其实就是深层稳定肌群和深层力量肌群，也和文章最开始所说的，肌肉围度并不是与力量成正比，也比较好理解内核稳的人体也不容易出现受伤隐患。
平衡力量又如何理解？因为平衡力也属于人体可开发的功能之一，平时大家去景区遇见晃来晃去的吊桥就能感觉到，平衡力好的人一般都过的比较顺畅。如果稳定力我们用正三角来描述，那么平衡力就可以用倒三角来表达。平衡力可以训练一个人在不稳定的客观支撑时、或者减少支撑面积时如何掌控身体，而这种掌控并不能“硬来”，刚一开始练习平衡，会发现极力想控制的心是不会被身体接收信号从而听命的，所以平衡力成为了一种在柔中有稳，刚中有柔的表现力。
而且平衡力量要比稳定力量更多地描述了动态中的控制能力，也就是在动态中如何将力的即将释放时身体的配合协调，和力的到来时身体准备迎接的恰到好处的角度与发力，等等这些把握地都十分细微，并且在动能和释能的不停来回变化之中，掌控身体。平衡力在竞技体育中，尤其是对抗性竞技体育中发挥着明显作用，在场上身体发生对抗撞击时，稳定力量是一方面，能在最小借助支撑面积又能控制身体不被倾倒的平衡力量，也成为了竞技运动员和爱好者的重要训练内容之一。
（图片来自宁波刘思航老师）
三、筋膜力量
有关筋膜我们在前面讲过很多，了解筋膜概念等问题请戳你想要“强有力”还是“僵硬”
真正好用的筋膜可以弹如丝线，有张力和汇聚力，可以瞬间放松下来，也可以瞬间凝聚力量，像一张巨大的弹性网，全面覆盖在人体内外肌群和内脏骨骼的方方面面。当筋膜被慢慢训练，就越来越容易流露出丝滑般的力量和弹性十足的爆发力。并且它的刚柔并济让一个人在发生意外时有更大的弹性空间保护骨骼内脏，从而极大地降低安全隐患，如同小孩子的筋膜一样有弹性，却可以在这种弹性上又叠加了无限可能的力量空间。意外与意外损伤
这种力道不像肌肉力量或者上面所提及的稳定平衡力量那么容易练就，也就是很多高手为什么会追求童子功，也就是在筋膜弹性还没被成年破坏之前，就在此基础上慢慢练就伸缩性力量。现在很多高级健身爱好者或是教练也已经体会到筋膜的好用了，比如很多人会反馈到，用相对自身的小重量来练一些动作就会起到抻拉筋膜的作用，而这种加载重量的抻拉力，给筋膜带来的不仅仅是拉长，而是拉长状态下的承重能力，这就是筋膜最基础的训练思路之一。有关这个方面的内容也可戳拉伸能解决一切问题吗？
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