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1、每个手指慢慢的提起,提起之后停留2秒。
2、这是一个非常有用的练习,属于下楼梯的感觉,把握节奏,每个阶梯停留2秒,连续做20次。
3、注意拇指和其余每个手指分别形成圆形,然后弹出,5秒后弹第二次,连续30次。
4、力度适当,伸展有力,连续做20次。
5、用弹力好一些的皮筋,进行五指张合运动,保持节奏。
6、依据图中所示,注意力度和节奏感,每次做20次。
7、抓握网球5秒,然后每次做10次。
坚持这些小动作的练习,可以很好的舒缓手指的疼痛、促进手部的血液循环。
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