多喝好水如何缓解偏头痛

有一种头痛叫偏头痛，偏头痛是一种复杂和反覆发作的一个疾病，更是个流行的文明病，在中国偏头痛的盛行率约为10%，估计全中国约有1400万人受到偏头痛之苦，尤其是30 到40岁的女性，每5人就有1人有偏头痛发作的困扰。

头痛与偏头痛

给大脑供应血液，需要通过从心脏大动脉延伸出的颈动脉，经头皮和脸部、舌头，最终穿过颅内。随着大脑下达指令给自己供应更多血液，动脉开始强行膨胀，脸部和头皮的血液循环增加，太阳穴周围的动脉搏动增强，出现头痛的现象。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，血液循环不畅，就会导致偏头痛。

其它偏头痛诱发因素

饮食因素

饮食不当，某些食物会引起机体内环境的变化也是导致偏头痛的原因。大量摄入含有咖啡因的饮品，如咖啡、可乐等，使得血管扩张而刺激神经引发偏头痛；长期嗜酒，酒精中的乙醇作用于血管而引起的偏头痛；大量地吃巧克力、冰淇淋、奶酪、生乳制品等也会导致偏头痛。

药物因素

口服血管扩张药、避孕药、激素替代类药等药物，频繁使用止痛药都易导致偏头痛的现象出现。

外界环境

气候变化及剧烈的天气变化一定程度上也会诱发偏头痛。湿热易使人情绪波动、烦躁、食欲减退，导致气血运行障碍，而引发偏头痛；风寒易损伤人体阳气，引起经脉闭阻，而引发偏头痛。

精神因素

　　精神心理压力大、情绪抑郁或情绪变化剧烈，过度紧张、过劳、情绪激动、睡眠过度或过少、月经等也可诱发偏头痛。快节奏的社会环境、生活工作上的不顺心和压力，往往使人大脑神经紧张、情绪低落，从而导致偏头痛的发生。

确认偏头痛前要先搞清楚的4件事

一、偏头痛不一定都是发生在头部的一侧，大概有60%的偏头痛是发作在太阳穴附近，但仍有4成的偏头痛是头部两侧太阳穴同时发作，或是在后脑部发作。

二、在偏头痛发作前的数小时或者数天前，有60%的患者会出现前驱症状，包括感觉疲倦、频打哈欠、肠胃不适、颈部僵硬、忧郁焦躁等。

三、有大约不到30%的偏头痛发作，会伴随着可逆性的局部神经学症状，也称之为偏头痛预兆，是因为大脑皮质电流的不正常抑制(CSD)所造成的，包括视力影像扭曲、眼前出现光点闪烁、视力模糊不清、口齿不清、四肢刺痛麻木、出现听力或嗅觉的幻觉。

四、这种偏头痛的预兆会在发作前后5到20分钟内逐渐形成，但不会超过1个小时，而头痛时间常超过4小时。

图片来自《水这样喝可以治病》

生活中如何缓解偏头痛?

1、充足饮水。想要防止偏头痛、让血液畅通，“水”是最基本的条件。偏头痛发作时，先喝下两三杯甚至四杯水（500ml/杯），而且水应该冷却，因为这能使稀释的血液在大脑的循环过程中更为通畅。 

由于微血管管径狭窄、一次仅能让一个血球通过，若是血球变硬、结块，就无法顺利通过微血管，因此导致血液循环不良。而让血流通畅的基本，就是喝水。             

2、休息。偏头痛发作时，不妨休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所缓解。还要尽量避免情绪波动，因为情绪变化也会引起头痛，或加重头痛。

3、揉太阳穴。每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉7～8圈，再倒揉7～8圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。

4、释放压力。学会放松自己，看淡周围事物，这样也可以降低偏头痛发作的几率。如果是在室内，出现偏头痛的情况的话，可以到外面走走呼吸呼吸新鲜空气，放松一下身心。或者洗个热水澡都是可以起到缓解效果的。