现代社会,人们个个被人要求要自律、要积极,工作十八般武艺样样精通,生活上上得厅堂下得厨房....
工作压力大内卷严重,身体慢慢就可能开始跟不上节奏,往往就会悄悄制造一些麻烦,引起你的注意。
养生重要的一点,就是心态要摆烂一些。简单来说,就是活在当下。不要总是想着万事迎难而上、冲锋陷阵。要去多多关注自己的身体,让身体有时间和空间得到休息。
1早上起来,不要火急火燎的起床。
2吃饭时,把手机放在一边,一边吃饭一边看手机,其实非常耗气血。
3工作上遇到了难题,不要着急。周易讲“事缓则圆”。对于一件事太着急,就会一直沉浸在不好的情绪里,反而可能越来越没头绪。不如摆烂一下想,天塌下来有老板顶着。然后静下心来,把问题拆分成一个个小问题,一个个去攻破。
4 开始有养生计划了,慢慢的执行。不喝冰饮料、不要葛优躺玩手机。设立一个有关健康的小目标,比如比昨天早半小时放下手机,比昨天早15分钟睡觉。慢慢的去接近目标。
5 晚上吃完饭慢慢的散个步,或是冥想静坐。给大脑一个摆烂的机会,不去想白天的事情。上班和生活的界限要做好区分。感受身体轻松的感觉,想象把白天的烦恼当成一堆垃圾,在脑海里打包,扔进垃圾桶。
学会放慢脚步、学会休息。希望你每天都能从容淡然,身心舒畅~
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