第348篇科普
俗话说“百草回芽，百病始发”，春季既是万物复苏之季，又是疾病多发之季，呼吸道疾病、过敏性疾病、心血管疾病等进入高发期。因此，做好春季的养生保健对预防疾病与维护健康尤为重要。
那么，如何预防春季发病呢？
1.作息规律
春季白天渐长，夜晚渐短，大家的作息时间也应该相应调整。尽量保持早睡早起的好习惯，晚上11点前入睡，早晨7点左右起床。这样可以顺应春季阳气升发的特点，有助于身体的新陈代谢和免疫力的提升。
2.科学饮食
春天肝气亢盛，木旺克土，易致脾胃虚弱，宜多吃性平味甘的食物，如大枣、蜂蜜等。少吃辛温燥辣、酸味和不易消化的食物。
春季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主。多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是富含维生素C的食物，如柑橘类、草莓、猕猴桃等，可以增强身体免疫力，预防感冒等疾病。适当摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于身体的修复和生长。
3.户外运动
春天风和日丽、万物复苏，应多到户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以呼吸新鲜空气，增加身体的氧气含量，促进新陈代谢，提高身体免疫力。陶冶情操、锻炼身体。但要注意活动强度，避免过于疲劳。
4.注意保暖
虽然春季气温逐渐升高，但早晚温差较大，容易感冒。因此，春季养生要注意保暖，适时增减衣物，避免受凉。另外，春季也是过敏性疾病的高发期，对于过敏体质的人来说，要注意避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。
5.机体宜补
春天生机旺盛，人体对营养物质的需求增多，尤其是年老体弱、久病初愈及手术后者，应适当吃些滋补食品或补药。
6.旧病宜防
春天阳气升发，人易旧病复发或疾病加重，尤其是高血压和肝病患者，生活上要注意，心情要豁达，顺应自然界的变化，调养身心，保持健康。
7.不宜过食酸和肝
春季饮食应“省酸增甘”。《黄帝内经》云“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，也就是说春季应保持放松、开放的状态，不能压抑。酸性收敛，不利于肝气的生发，现代研究证明，动物肝脏里的蛋白质、胆固醇和矿物质等含量相对较高，会加重肝脏的代谢负担。
总之，春天是万物复苏的季节，也是调养身体的好时节。春季养生需要注意多个方面。
只有全面考虑并付诸实践，才能真正达到养生的目的，让身体更加健康、精力充沛地迎接新的一年的挑战。
同时也要注意根据自己的实际情况来进行养生调整，不可一概而论或盲目跟风。因为，适合自己的才是最好的。
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